|
本文共2061字 阅读约需4分钟 （如果进度条太长，是因为留言） 小学的某一天，我在姑姑家里找到一本中国古代神话故事方面的书。开心得不得了，回到家里找个小凳子，坐下就开始读。一直埋着头，小半天看完了。 抬起头时，天都黑了。 啊哈哈哈，这个场景我记忆特别深刻。虽然当时年纪小，但「天都黑了」这件事还是让我有点小震惊：诶怎么回事我竟然一看就是半天，期间没有走过一次神，反应过来时候竟然天都黑了？ 电影《燃情岁月》剧照 / 01 / 哦另外还有这种注意力特别集中的时候，就是一家人一起吃晚饭时我看电视，我爸喊我好几遍，我都完全听不见。 我想啊，你也肯定有过这种体验，完全沉浸于眼前的某件事，眼里心里手里只有这件事，这种感觉真的蛮好的。 它是一种从内心里充盈、满足的愉悦感，无论你在做的是学习、工作等「正事」，还是看电视、看小说、打游戏等「闲事」。 积极心理学家米哈里·契克森米哈赖，把这种完全投入、十分专注于眼前行为时的心理状态，称为「心流」。并认为这是我们获得幸福的一种途径。 换个耳熟能详的词儿，「忘我」。处于心流之中，我们忘记了时间、忘记了自己，更重要的是，我们的忧虑感会消失。
#这段放在这里太画风突变了但我就是任性想分享给你们# / 02 / 「忘我」的体验，会让我们感到幸福和快乐，。 但是，说实话，长大之后，这种体验越来越少了。我们很难，真的很难专注于眼前的事情。 我们受各种时间管理理论的蛊惑： 跑步时候不能单纯地跑步，必须听歌或者听学习音频； 吃饭时候不能认真地吃饭，必须看一些视频节目来下饭； 我们走在路上时，也试图背背单词或者想想接下来的计划； 我们出去玩儿的时候，和朋友聊天的时候，不敢全身心投入于其中，惦记着自己还没完成的任务，还没做好的事情； …… 不仅仅如此，刚才罗列的，是因为「上进的焦虑」导致的状况。还有另外一种严重的，对于信息的焦虑。 / 03 / 我们不敢不带手机，我们平均半小时甚至更短就打开一次微信，一次又一次地刷新消息和朋友圈。 我们生怕「错过什么」。可是，会错过什么呢？ 有人说，我怕错过朋友给我发的需要及时回复的信息；有人说，我怕错过领导给的反馈；有人说，我怕错过一些班级通知。 还有更多的是，我不知道我怕错过什么，但我就是怕。甚至微信公众号的文章、微博上的热搜，我也怕错过，我想知道当下正在发生什么。 / 04 / 所以我们一直没法真正集中注意力，我们学习着，神思遨游于九天云外，只有打开微信看一眼，确定「没错过什么」，才能继续学习。 我们工作着，总觉得不能放下心来，总觉得有很多事儿没做好，很多事儿没处理明白，总要把注意力转移一会儿、谋划一会儿，才敢重新继续做眼前的事儿。 我们总是处于一种对于信息、对于要做的其他事儿的焦虑之中。 让你现在花3小时的时间，不看手机、不想其它，认认真真做眼前的事儿，「抬起头来，天都黑了」。你敢吗？ 好像真的不太敢，好像真的很久没有过这种体验。即使真的去做了，也总觉得心里忐忑，觉得缺点什么、觉得隐隐的不安。 / 05 / 我们好像，不敢让自己处于一种「忘我」和「专注」之中。我们必须让自己时刻处于一种开放的状态，时刻等待着接纳外界的信息。 Daniel Kahneman 曾经研究过一些女性在一天内的情感体验，这些女性工作、购物、陪孩子、陪伴侣、和朋友吃饭。 结果发现，虽然她们很爱孩子，但与孩子相处时，并没有觉得愉悦。不是孩子是否乖巧的问题，而是，她们并没有「完全投入」地陪孩子。 她们同时担忧着工作和家务，身在曹营心在汉。一会儿打个工作电话，一会儿做点家务，一会儿想想接下来要做什么，一会儿想想还有什么没做。 这让她们与孩子共处时，体验非常糟糕。 是了，即使是在做放松的、喜欢的事情，可是我们依然很焦虑。因为，我们就是不肯「一次只做一件事」。 / 06 / 这会带来很多压力，让我们一直处于紧绷状态。真正的休息，也是需要专注的，学习、工作、信息、邮件，都抛之脑后，完完全全地投入眼前的食物、景色，或者与朋友的谈话。 学习/工作也是如此，让你感到疲惫的，可能不是眼前的学习/工作；而是你时刻一心多用的习惯。 无论是学习/工作，还是休闲娱乐，专注是关键。一次只做一件事，「心流」会让你从忧虑感和压力中解脱出来。 / 07 / 总结以及建议： 如果我们没有「一次只做一件事」，我们会付出代价，效率低还是其次，我们会多出很多不必要的压力和焦虑。对于学习/工作是如此，对于放松娱乐也是如此。 试一试，3小时完完全全投入做一/几件事，不碰手机、不想其它没做的或者没发生的事情，看看你会否错过什么？真的有必须秒回的微信吗？真的有必须立刻知道的新闻吗？真的有3小时不去想，就会影响完成的任务吗？ 大胆地去试一试，你会发现：你不会错过任何事情。重要到延迟3小时就会有影响的事情，你自己一早就会意识到，并且提前做好准备；或者，你会从其他途径迅速得知这件事儿。 另外，做事时候没法投入，总想着之后的事儿，那是因为你没做好规划，冷冷之前写过GTD时间管理法，可以看看：大神如何用1小时，做比你3小时还多的事，“GTD”时间管理法了解一下 一次只做一件事，「心流」会让你从忧虑感和压力中解脱出来。忘我地学习和工作，忘我地放松和娱乐。 抬起头时，天都黑了。 //end |
|
|
