 自律者得自由，这碗鸡汤先干为敬。 自律， 想是指自己对时间， 对身体的控制力。 瑜伽这项古老的哲学，姑且称之为学术， 体式仅仅是很小的一部分。 曾经去年的一个冬季，每天早上6:00 准时从床上爬起来， 喝水，冥想， 瑜伽，早餐，上班做To Do List ， 瑜伽的核心是觉知自己的身体和意识， 平衡和控制自己的身体和意识，达到身心放松的能量流动， 集中的体现就是冥想和唱诵了， 在音乐中， 在呼吸中，寻找内心平静。 那一段时间确实体会到了最佳的状态， 精神愉悦，精力充沛， 积极乐观， 下午总会去吃蛋挞或者榴莲酥， 马甲线也是隐隐约约。 休假回到了杭城， 整个人都松懈下来， 我的肉体再也指挥不了我的灵魂， 每天早上他像八爪鱼一样吸在了床上，工作到下午整个人就昏昏沉沉，腰腹部的小肉肉松松垮垮让自己心情异常糟糕， 长时间的做办公室，有一天脖颈僵硬疼痛不的扭头了，我知道必须要改变自己了。  1-早起就要早睡在没有应酬没有加班的情况下， 悠悠的吃个晚餐洗漱一下， 追追剧，看看书，泡泡脚就开始洗漱了， 女孩子护肤洗澡总会消耗一些时间， 差不多的时候就上床准备培养睡觉的情绪了。 这个时候千万不要带着手机上床， 放在客厅就可以了 。 看看文字书， 听一些轻缓的音乐， 点一些容易入睡香薰精油，薰衣草玫瑰，喝点红酒，对催眠十分有效， 最长半个小时就进入梦乡了， 深睡眠对身体的修复非常重要， 睡眠也可以减肥喔 消耗的卡路里不亚于你的撸铁和跑步， 这就是为什么有些人早上起床就特别饿 。  2-早起的仪式感睡眼朦胧的第一件事拉开窗帘， 清新的空气跑进来，柔和阳光洒进来，让自己处于一个苏醒的空间里，温水洗脸， 给自己调和一杯悦性的饮品， 简单一些， 白开水加蜂蜜， 白开水加柠檬，清单一些就可以了， 实在没有白开水也可以了。滋润一下你的身体，可以冲个澡， 觉得时间紧张也可以运动结束后冲澡。  3-给自己收拾一个瑜伽空间可以阳台， 可以书房， 可以客厅，空气流通， 安静无扰的地方展开一方瑜伽垫，打开瑜伽音乐， 慢慢进入瑜伽体式， 渐渐打开身体做一些深层的呼吸和体式， 以冥想和唱诵休息术结束， 这一方空间就会有你的能量积累和灵气。  4-一定要唱诵冥想和休息术瑜伽休息术是冥想的基础， 跟随着引导词，网上有很多或者自己提前录好音频，带着呼吸和觉知的睡眠 ，放松身体各个部位的紧张 ，用意识控制身体并从意识中醒来，  5-要给自己一个丰盛的早餐有主食，有蔬菜，有水果， 有蛋白质，无论从数量上还是从质量上都像国王一样吃个早餐， 补充一整天的能量， 放心不会长胖的。  如果你也在苦恼自己怎么起不了床，可以试试喔 |
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