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在中医漫长的发展过程中，我们的先辈们经过长期的实践与总结，发现在人体的三百多个穴位中，有一些是具有养生保健的功能，经常刺激这些穴位，不仅能缓解疼痛，还具有强身健体的作用，因此将这些穴位称为保健穴。 委中穴：腰背委中求 中医讲“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气，缓解腰背疼痛。 桉摩手法： 按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，按压3-5秒后松开，一压一松为1次，一般连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虛引起的腰痛还是要以补肾为本。 内关穴：内关胃心胸 内关穴是心包经上最重要的穴位之一。由于心包经能够宽胸、理气、强心，同时内关穴也是保护心脏的穴位，日常生活中点按此穴能够强心理气，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。 位置：腕横纹上3横指，两根筋的中点处即是。 按摩手法： 用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。 三阴交：妇科首选 三阴交是肝经、脾经、肾经三条经络交汇处，是治疗妇科疾病的首选穴，对治疗月经不调、痛经以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。 位置：小腿内侧，足内踝最高处上方4横指处。 按摩手法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再揉或顺时针的按揉此穴也可。要注意的是，孕妇要避免按揉三阴交穴，因此穴具有滞产的作用。 足三里：长寿就按足三里 足三里穴是人体重要的长寿穴之一，中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法，经常按摩足三里穴，可加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，改善人体的免疫能力，此外它还能缓解眼、鼻、口、齿等部位的病症。 按摩手法：按摩时可用拇指指节按揉，每天按压10分钟能减轻工作压力缓解疲劳，想要达到养生的目的，就要长期坚持。 合谷：清热、止疼 合谷穴又称虎口，有清热、止疼的作用。中医说：“面口合谷收”，意思就是合谷穴对头面部的疾病，例如头疼发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用，古代还是拔牙的针麻穴位。 按摩手法：用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按，力度以感到酸、麻、胀为宜，按压3-5秒后放松，间隔3-5秒后再次按压，一般按压20-30次或3-5分钟即可。 中脘：养胃 中脘穴有调理消化系统，活血的功效，胃不好的人尤其是胃隐隐作痛，不敢吃凉东西等胃寒的人，可以常按中脘穴。 按摩手法：胃刺痛时可点按中脘穴，用手指按十秒，松开，再压，如此按压3-5分钟一般可缓解症状。慢性胃不适，如胃胀、消化不良等，可用手掌轻揉中脘穴，促进消化。 温馨提示： 需要提醒的是，穴位按揉虽操作简单，但并不是人人都适宜，尤其是孕妇和体弱者请在医生的指导下进行，切勿随意尝试。 |
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