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说到核桃，大家的第一反应一定是“补脑”！可你知道吗？它的浑身可都是宝！除了营养方面能为人体带来许多的好处外，它还能变成你生活中的“养生神器”！今天就跟小编一起来学学这套“核桃按摩操”吧~ 核桃的浑身都是宝！ 核桃是世界著名的“四大干果”之一，含有丰富的营养。别小看一个小小的核桃，它的全身可都是宝！ 核桃仁 ★乌发养发：核桃仁富含维生素B2、维生素B6和维生素E，这些都和头发密切相关，每天吃两把，就可以滋补头发，使秀发黑亮、强韧。 ★补脑健脑：核桃能补脑，可不是因为它长的像大脑。核桃含有的维生素有抗氧化、促进头皮血液循环的作用，加快向大脑输送氧气和提供血糖值的速度，从而提高大脑的工作效率。 ★通便排毒：核桃是一味治便秘的良药，其中富含的核桃油和粗纤维，能润肠通便，有效排出宿便毒素，一身轻松。 ★保护心脏：核桃含有在食物中少有的ω-3，能降低甘油三酯，有抗血栓形成、抗心律形成、舒张血管的特性，对保护心脏的非常有效。 ★预防关节炎：神奇的ω-3还有减缓关节疼痛的功效，有关节炎的朋友每天吃上一把核桃，能起到辅助治疗的作用，关节不痛更舒服。 ★降低糖尿病风险：吃核桃有利于降低糖尿病的发病风险。特别是女性。每周吃核桃仁超过56克，可以把糖尿病风险降低33%。 ★改善血管功能：核桃中富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对保护血管有益。每天吃15克生核桃仁、生松子和烤花生就有助降低血脂，每周吃112克（平均每天16克，相当于3个核桃）以上的坚果就能降低死亡率、心脑血管疾病和冠心病风险。 分心木 ★改善睡眠：分心木是两瓣核桃仁中间那一片薄薄的木片，失眠睡不好不妨试试用分心木泡水喝，取3-5片分心木泡水，睡前一小时喝一杯，安睡到天亮。 ★补肾强筋骨：心木也是一种补肾良药，老人肾虚腰酸腿软，女人肾虚气色差手脚冰凉，长期喝分心木水就能很好的缓解症状。 核桃壳 ★缓解咽炎：核桃不算便宜，一斤核桃半斤壳，所以扔壳都心疼。核桃壳多坚硬，自然不能直接吃，不过用核桃壳煮水有润肺平喘，缓解咽炎的功效。 ★花盆铺底：核桃壳在生活中也有妙用，爱养花的朋友可以把核桃壳敲碎放到花盆底铺3-5厘米，核桃壳透气性、透水性强，耐磨损，这么做保花不烂根。 过期核桃也别扔~ 核桃放久了走味，或是一不小心买到几颗坏核桃，也别急着扔。把过期的核桃捣碎蒸熟，放进有土的盆里铺好，再盖上3厘米厚的土，每隔一个月翻动一次浇点水就成了天然的肥料。 核桃热量高，食量要知晓！ 我国“居民膳食指南”推荐每天吃10克坚果仁作为零食，核桃吃2~3个就可以。如果超过这个量，就需要减少一些另外一些油分的摄入，例如：炒菜时食用油的用量等，或用核桃替代其他含有油脂的点心零食，以便避免膳食中热量过高而造成肥胖。 吃核桃也有禁忌！ 上火、腹泻的人不宜吃 核桃仁性温，火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。核桃仁不宜与 与酒同食 因为核桃仁性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热。 食用核桃仁时忌饮浓茶 因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收。 可别光会吃核桃！ 练练“核桃按摩操” 俗话说，核桃不离手，活到九十九。在吃核桃之前，利用核桃特殊的外形按摩全身，也可以发挥更高的养生效用。一起来学习一下吧~ 核转穴位——护心 ★方法：用右手握核桃，使其尖端压在内关穴（左手腕横纹上方2寸处），旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度；然后换反方向进行。 ★功效：这一动作有保护心脏、理气止痛等作用。 核刮手经——通气血 ★方法：手持核桃，从手臂刮至手指，力度以皮肤稍红为度。 ★功效：这一动作有助保持皮肤弹性，促进经络的气血运行，保养心、肺、大肠、小肠等脏腑，是老来俏的好办法。 核摩肾区——补肾 ★方法：舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦肾俞穴及周围区域，直至出现酸胀、发热，一般每次5～10分钟。 ★功效：核摩肾区不但有助于抗衰老，对治疗腰膝酸软、肾区虚冷也有一定的效果。 温馨提示： 手戏双珠——练关节 ★方法：左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；换右手顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或挤压核桃，以手掌微微泛红发热为度。 ★功效：这个动作有助于疏通手部经络，促进气血运行，锻炼指关节，防治指关节炎症。 腹部滚核——助消化 ★方法：以肚脐为中心，用核桃慢而轻柔地顺时针滚动按摩腹部，以微微发热为度。 ★功效：饭后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，促进消化吸收。 指压双核——祛火 ★方法：左手握两颗核桃，用五指指腹用力点按核桃64次，力度以指尖稍感酸胀为度；然后换右手进行。 ★功效：指压双核对扁桃体炎、感冒发烧、头痛、咽喉肿痛有较好的疗效。除此之外，还能强精壮阳，延缓性衰老，缓解心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症。 温馨提示： |
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