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全身大丹田 经常有同学问我，太极拳养生的原理是什么？为什么有的人练太极拳养生效果超好，有的人就很一般甚至完全没有效果，还有的人反而身体练伤了呢？ 太极拳养生的原理就是我们的身体的自我恢复能力，也叫本能，自愈力，古话说人身体里有大药，这个大药指的就是我们的自愈力，但是有自愈力为什么还总是生病亚健康呢？就是生活不良的生活习惯，错误的动作姿态，导致身体结构发生了变化，气血通道发生了阻碍，久而久之整个新陈代谢的功能受到了伤害，造成了营养吸收的障碍和垃圾排泄的障碍 所以在中医里就有三分治 七分养这个说法，治疗是必须的，但是治疗之后的自我保健和保养尤为重要，因为每天的小小伤害日积月累就会形成大的疾病 那为什么有的人练了有效果，有的人练了没效果呢？因为每个人的体质是不同的，每个人所需要练习的度也是不一样的，一个比较虚弱的人大量的流汗，透支练习太极拳，一样会造成伤害，所以中国人特别重视度这个概念，就是过一分则多，欠一分则少，要不断的调整太极拳的练习状态来匹配自身的身体状态 所以我们养生练习太极拳就是为了恢复身体的自愈能力，而在这个自愈能力恢复的过程中间，丹田是极为重要的一环，说到丹田大部分同学都认为是肚脐眼下三指的位置，其实我们身体的丹田有三个部分，分别是上丹田，中丹田和下丹田，而再往后其实全身都是丹田，形成全身大丹田 换句话说，我们的每一个细胞都是丹田，所谓丹田就是存贮和释放我们身体活性物质的地方，而我们身体的任何一个位置都是在每时每刻不断的产生活性物质，又在不断的消耗活性物质，这些状态是逐渐恢复我们身体的本能状态后自动实现的 说到这里不少同学就开始迷惑了，你要跟我说丹田是一个位置好理解，你说全身都是丹田，那到底该怎么练习呢？似乎不知道该如何入手了。这里最关键的就是，全身大丹田是你练习到一定阶段自然出现的结果，并不是说对于初学者，一上来就学全身大丹田，因为想恢复身体的自愈力，你需要先解决身体的骨骼结构，比如开肩开胯开脊椎，骨骼结构恢复以后，我们的脏腑才能够获得更加充分的运动空间 开肩开胯的位置 想象一下我们弯腰驼背，身体的各个脏腑都处在压迫的状态下，气血想恢复基本是不可能的，那有了正常的骨骼结构之后，我们就需要改善我们的筋膜状态，这个筋膜状态在易筋经里称为膜论，在现代医学里解读为筋膜，在中医里解读为气，有了良好的骨骼状态，接下来就该改善气血状态了，这个阶段全身大丹田就会变的非常有用，也慢慢的能感受到身体的变化 这个阶段对应传统太极拳就是先练习整劲，再练习暗劲，所谓的暗就是我们看不到的地方变的有力，说的就是我们的筋膜，筋膜遍布在我们身体的各个层次和几乎所有的位置上，这么去理解全身大丹田就变得容易了很多 传统太极拳教学的步骤 对于养生来说筋膜不能练的太厚，太厚人会非常的有力量，但是气血会消耗很大，不利于养生，适合练功夫，本身体质虚弱的人，在练习筋膜的时候一定要注意循序渐进，让筋膜变得饱满有弹性即可，不要追求筋膜的过分坚硬 当我们说丹田是关窍的时候，其实也是分阶段的，对于初学者来说，只要能够练习到下丹田就可以了，因为那时候骨骼结构还没有恢复，我们对于丹田的训练不要过分的要求标准和完美，适量适度即可，以练习下丹田为主，当具备了一定的骨骼结构和整劲，这时候对丹田的练习就要逐渐从下丹田逐渐过渡到全身大丹田，从某一个局部位置的训练，慢慢的过度到全身筋膜的训练，这样进步就会有方向，就不会跨越阶段去练超过自身基础的内容 当你具备了筋膜的训练能力，对丹田你的理解也就有了全新的认识，对太极拳养生的原理也更加的清晰和明确，太极有大药（恢复本能）丹田是诀窍（筋膜呼吸） |
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