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现在是夏天的季节，天黑的比较晚，所以家长朋友们经常会在晚上吃完饭以后带孩子出门，去到小广场或是小花园的地方和小伙伴们一起玩耍。但是这种情况经常会导致孩子睡得很晚睡，家长朋友们也很纠结，到底要不要让孩子晚睡呢？今天小编就来和大家一起聊一聊，关于夏季避免孩子晚睡，以及我们如何做才能帮助孩子在夏季长高，希望家长朋友们能够重视。 【1】营养均衡 夏天天气较热，人体的热量消耗也较大，所以孩子们本来又爱运动，这样的状况一定要给孩子补充足够的营养，才能够让孩子更加健康，对于提升身体的免疫力以及促进身体的生长发育，也有比较好的效果和作用。 ①补充蛋白质的重要性 在夏天的时候可以多吃一些补充身体蛋白质的食物，这样能够帮助身体快速的长高，比如牛奶，鸡蛋，豆类，蔬菜，这些都能够很好的让身体促进发育，对于想要帮助孩子长高的家长朋友们来说都是不错的保健佳品。而且这些食物相对于保健品来说，又是比较经济实惠的，也不用花很大的价钱就能够让孩子吃得到，还能促进孩子快速长高，这样一举多得的好事还需要家长朋友们一定要重视。 ②牛奶 每天必须给孩子养成喝牛奶的习惯，在给孩子喝牛奶的时候，每天要保证350-500毫升，这样才能够补益孩子每天所需的牛奶的数量，这样才能够起到补充钙质的情况，才能帮助孩子达到长高的目的。我们都知道中国人普遍都是缺少牛奶的摄入，这样的状况会导致我们中国人普遍都有缺钙的情况，特别是到了中老年以后经常会出现腰疼、腿疼的情况，其实这就是年轻的时候，因为喝牛奶太少，导致身体缺钙的情况而造成的。 所以在孩子小的时候，我们就要特别注重给孩子多喝牛奶，如果家里经济条件可以的话，可以让孩子喝一些配方的奶粉，对于孩子的肠胃吸收和消化还是有比较好的效果。 ③鸡蛋 我们每天要保证孩子一天一个鸡蛋，可以做白水煮鸡蛋，或是蒸鸡蛋羹、做鸡蛋饼等等，这些都是不错的做法，而且孩子也非常爱吃，还可以搭配各种蔬菜一起做，也是比较有营养的情况。 还有些家长会想让孩子营养补充的更全面，所以特意给孩子买一些鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的火比较大，虽然营养也比较丰富，但是家长朋友们一定要慎重考量，如果孩子本身就比较爱上火的话，最好少吃一些鹌鹑蛋。特别是一些小男孩，本身就带了“三把火”，再吃上鹌鹑蛋，更容易造成上火的情况。 或是家长朋友们会选择一些鸭蛋或者鹅蛋的情况，经过专家的分析表明，鸭蛋或者鹅蛋对于补充孩子身体所需的蛋白质并没有特别多的营养，所以如果有条件的话，可以选择鸭蛋或鹅蛋，如果纠结考量的直接选择鸡蛋即可。 ④豆制品 让孩子多吃一些豆制品，豆制品中含有大量的软磷脂、大豆异黄酮对于促进孩子的生长发育也有比较不错的作用和效果。家长朋友们可以给孩子多吃一些豆制品来补充钙质，当然辣条、素鸡那些就不要让孩子吃了，对于孩子的成长发育没有任何的帮助和好处。 ⑤蔬菜 除此之外就是让孩子多吃一些蔬菜，很多家长朋友们会反映孩子不喜欢吃蔬菜，总是感觉蔬菜不好咀嚼，或者是对蔬菜没有兴趣。家长朋友们不妨沉下心来带孩子去看一看蔬菜是怎么长成的，或是带孩子一起去采买蔬菜，并带孩子一起清洗蔬菜，到择菜、做熟等，让孩子参与了解蔬菜的整个过程，这样蔬菜和孩子之间有了更好的互动，久而久之孩子就会因为自己参与了整个采买的过程而对蔬菜加深了感情，这样孩子才会慢慢的爱上吃蔬菜。 还有一些关于蔬菜的绘本，家长朋友们也可以买回来，让孩子们了解一下蔬菜的不同营养价值以及蔬菜的种植、成长方法，孩子通过自己的了解，也会慢慢的爱上吃蔬菜。而不是强迫孩子吃孩子肯定会没有兴趣，而且还会有非常抵触的情况，家长朋友们也要理解孩子们，从不吃到爱吃是需要一个过程的，这样才能够逐渐的让孩子喜欢吃蔬菜。 【2】适当运动 在夏天的时候，孩子们都喜欢和小朋友一块玩你追我管的游戏，这样的做法对于孩子来说也是一个非常不错的运动。但是家长朋友们一定要注意，让孩子运动的时候一定要注意时间，30~40分钟是最合理的时间。如果时间过长容易造成孩子的身体比较疲乏的情况，还有可能导致孩子兴奋过度。 所以家长朋友们一定要控制好时间，如果玩得太久，孩子太累，身体出汗的情况较多，这样的状况我们就应该回家了。而不是一味的陪着孩子在广场上和小伙伴们跑来跑去，对于孩子的身体生长发育以及促进孩子长高都没有任何好的帮助。我们都知道中医上讲“汗为人体的精液所生发”，所以如果出汗过多，身体营养不能及时补给，对于孩子的身体发育也会造成一定的影响。 家长朋友们一定要引起足够的重视和注意，千万不要任由孩子一晚上跑两个小时这样的状况，虽然孩子跑得大汗淋漓，也起到了运动的作用，但对于促进孩子长高不会有很好的帮助。在孩子跑30~40分钟以后回到家里，可以适当的给孩子进行冲凉，然后给孩子冲一杯温牛奶，让孩子喝完刷牙漱口，念一些绘本或是讲讲故事，这样的状况我们就可以睡觉了，而且也能够让孩子保证睡眠质量。 【3】充足睡眠 我们要讲的充足的睡眠对于孩子促进身体长高来说也是非常重要的一个部分，很多家长朋友们都说“孩子不睡啊”，那是因为家长朋友们没有给孩子养成良好的睡眠习惯孩子也玩不够，而家长总是任由孩子继续玩闹所造成的情况。 家长朋友们正确的引导才是让孩子尽快进入梦乡的一个关键，不能任由孩子来决定几点入睡。孩子童年的生活是非常美好而且是快乐的，所以孩子不会想睡觉的，家长朋友们在8:30左右就要给孩子进行洗刷了，让孩子9点要准时躺在床上，这样和妈妈爸爸聊聊天，进入梦乡。孩子们处于生长发育的过程当中，10点的时候身体会分泌生长激素，如果没有进入深度睡眠的话，会错过长高的时间。 我们试想一下如果孩子11点才睡的话，完美错过了生长发育激素分泌的时间，可想而知对于孩子的身体生长发育也没有很好的帮助。所以想要孩子长高，一定要科学的喂养孩子，而不是任由孩子的脾气性格来进行教养，这样的话只会错过孩子最佳的长高时期。 以上是小编和家长们分享的关于夏季想让孩子长高，一定要保证孩子早睡的一个关键，每天必须保证10小时睡眠左右，这样才能让孩子有充足的休息，才能够帮助孩子有长高的空间。孩子的身高70%是由家长遗传的，而后天的努力占30%，家长朋友们如果想让孩子快速长高的话，一定要注意这个部分哦！ 我是李姥姥，欢迎您分享帮助孩子快速长高的方法，感谢点赞、转发或收藏。如果你有任何问题也可以私信给我，每天都会有育儿的干货更新！ 所有文章均为原创，未经授权，严禁搬运，合作私信。 |
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