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很多糖尿病人都要这样的经历，降糖药天天吃着，饮食运动也管理着，但是却突然发现血糖变得忽高忽低，上蹿下跳，犹如坐“过山车”一般。血糖大幅波动，会诱发或加重各种糖尿病并发症，甚至危及生命，必须引起糖友们的足够重视。 血糖频坐“过山车”，到底为哪般？ 糖尿病患者都知道自己最大的任务就是稳定血糖，但是事实上，一些原因会导致激素调节和神经调节这两大调节系统发生紊乱，就会出现血糖水平的大起大落，给患者带来很大的精神负担和经济负担。今天，就给您总结一下血糖出现波动的常见原因，希望对您有所帮助。 如何判断血糖是否波动大？ 什么样的波动才算波动大呢？两个好记又好算的数值：2.2和4.4！1、2.2mmol/L 正常情况下，餐前血糖为3.1—6.1，餐后血糖为3.1—7.8，差距为0—1.7，餐前和餐后的血糖波动幅度很小，不会超过2.2mmol/L。 一天之内测算六次血糖，用早餐后减去早餐前，午餐后减去午餐前，晚餐后减去晚餐前，三个差值相加再除以三，得到的就是日平均血糖波动值，这个数值如果大于2.2mmol/L，证明您的血糖波动幅度过大，及时咨询医生进行干预。 2、4.4mmol/L 测出一天之内最大的血糖值和最小的血糖值以及它们之间的差值，这个差值一般小于4.4mmol/L，如果大于4.4mmol/L，说明血糖波动幅度过大，及时咨询医生进行必要干预。 血糖波动大的原因？ 1、胰岛功能有问题，胰岛功能出现问题是糖尿病发病的重要机制； 2、血糖和饮食及药物治疗不匹配，比如喝粥，血糖升高，吃药后降下来，药物起作用和血糖升高不在同一时间，血糖的大幅度波动还是存在； 3、运动时间不正确，空腹运动消耗更多的糖反而可能会加重低血糖，吃完饭没有运动，血糖会更高，所以波动也就大。 哪些人易出现血糖波动大？ 1、易出现血糖高峰的人 造成血糖升高的最主要的原因就是胰岛功能差，胰岛功能差又有很多原因，比如说病程长、年龄大等，胰岛功能差会增加餐后血糖，餐后血糖升高和胰岛β细胞减退会增加高血糖的风险。 2、易出现低血糖的人群 胰岛功能差，病程长，年龄大既是血糖升高的主要原因，同时也会增加低血糖的风险。当胰岛功能差的时候，对血糖的耐受能力和调整能力就会差，出现血糖波动。 稳定血糖，五项手段！由于血糖波动带来的危害，往往比单纯高血糖更严重，糖友们要注意调整生活方式，做好综合治疗，饮食控制、运动锻炼、情绪管理，缺一不可。 1、每餐加点蔬菜 多吃蔬菜确实有助于降低餐后血糖，减少血糖波动。蔬菜不含有碳水化合物不会导致我们吸收后血糖出现波动，其次，由于蔬菜含有很多纤维素，可以促进胃肠的蠕动，可能还会有一定的降血糖作用。 2、适当运动 研究证实，合理的运动锻炼，可以有效地改善胰岛素抵抗，减少降糖药的用量。糖友可在餐后一小时进行如散步、慢跑、游泳、太极拳等运动，长期坚持，稳定血糖。 3、主食选择粗杂粮 导致餐后血糖升高的主要是饮食中碳水化合物升糖快。 比如面条（细粮）升糖指数高，藜麦升糖指数低，吃等量的藜麦和面条，升高血糖的幅度就会不一样，建议糖尿病患者多吃杂粮。杂粮升糖指数相对比较低，同样的量，引起的餐后血糖升高的幅度也会低一些。 4、细嚼慢咽 进餐速度快，血糖升高也快。因此吃饭不要太快，细嚼慢咽很重要。同样的一碗米饭，5分钟吃完和30分钟吃完升糖的幅度差很多。 5、纾解压力 学会自我放松与情绪调节，可以帮助缓解压力，使血糖控制更有效。掌握情绪管理，增强对抗糖尿病的信心，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，都有助于防止血糖波动。 |
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