50岁后，寿命“长”的人，往往有6大共性，多占一个，也值得恭喜

人到五十，年过半百，此时，是长寿的一个关键时期。

很多人，熬过这一时期，便会进入的平稳期，离长寿也更近一步。

那么，那些长寿之人，都有哪些“共性”呢？

50岁后，寿命长的人，往往有6大“共性”，多占一个，也值得恭喜

共性1，睡眠深

人的一生，大约1/3的时间，是在睡眠中度过的。

中医讲，能眠者，能食，能长生。

睡眠，作为生命所必须的过程，可复原机体、整合巩固记忆。

此时，还可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

如果，50岁后，还有良好的深度睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦。

并且，醒来后，精神抖擞，神采奕奕。那么，恭喜，会离长寿更近一步。

共性2，腰围小

人到中年，最怕身体“发福”，更有“有钱难买老来瘦”之说。

50岁后，人体的腹部最易发福，而这也会导致多种疾病，不利于长寿。

数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰围过大，腹部过于肥胖，容易诱发冠心病、高血压、中风、猝死等。

如果，50岁后，还可以保持稳定的体重，腰围达标，男性不超过90厘米，女性不超过80厘米。

那么，值得恭喜，会离长寿更近一步哦！

共性3，颈围小

脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

50岁后，心血管疾病，更是剥夺生命健康的一大“杀手”。

因此，如果，50岁后，颈围小，男性不超过39厘米，女性不超过35厘米。

那么，值得恭喜，更利于长寿哦。

共性4，手劲大

“手无缚鸡之力”，是形容一个人虚弱。

研究发现，手劲大的人，都是比较长寿的。

英国《柳叶刀》杂志，就曾刊一项研究发现，握力减退，预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

因此，手劲大，握力大，是身体强壮的表现，也更利于长寿。

反应了人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。

同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。

50岁后，还可以拥有较大的手劲、握力大，那么，离长寿也会更近。

共性5，颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

共性6，心胸大

常言道，心态决定一切。

《黄帝内经》中言：'百病因气生'。

心胸大的人，很少生气，时刻保持乐观的心态，也是长寿的基石。

一旦，心胸狭小，容易出现抑郁、悲观等不良情绪，不利于身体健康。

心态平和、心胸宽广豁达，也是长寿的一大秘诀。

50岁后，好习惯，是长寿的“基石”

一个人生命的长短，60%取决于自己。

这其中，习惯，有着重要的影响，好习惯“增寿”，坏习惯“减寿”。

因此，想健康，更长寿，50岁后，不妨养成下面一些好习惯吧！

1、常饮茶

自古以来，饮茶，就是延年益寿的习惯。

绿茶，被称为“国饮”，是健康的饮品之一。

经常喝点绿茶，还可以对抗电子辐射等，比较适合办公一族来饮用。

不过，绿茶，性质寒凉，每次不宜多饮。

草药茶，养五脏，将药与茶，完美的结合，对于人体健康，有诸多益处。

黄花郎双参茶，调养五脏，促睡眠，益健康。

用人参、尾参、百合、黄花郎、苦荞，搭配在一起，泡水喝，即可。

人参，百草之王，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。

百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

尾参，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

黄花郎，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，预防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。

苦荞，可健脾益胃，宽肠磨积滞，有益胃部健康，此外，还有“三降食物”之称，有益心血管健康。

五种搭配在一起，泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是日常养生代茶饮的不错选择。

花茶，就是用花朵或者花的果实，泡水喝，也有益健康。

长白山刺玫，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。

长白山刺玫，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，药用价值极高，用其泡水，也有益心脏健康。

刺玫含有多种挥发性香气成分，用其泡水，可沁人心脾，滋养心脉。

此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。

2、吃早餐

早起后，一定要吃一份精心搭配，有营养的早餐。

肝脏和胆囊，都是人体消化系统的一部分，胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。

如果，不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。

长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

所以，吃早饭，非常有必要，并且，要搭配一份有营养的早餐，因为，早餐是一天能量的来源。

一份健康有营养的早餐，丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，不可缺少，粮谷类、蛋白质和蔬菜水果，三大必需品，缺一不可。

3、常泡脚

“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。

睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。

多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。

怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。

4、巧打盹

《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。

坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。

很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。

5、晒太阳

多晒太阳，有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用。

相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。

所以，40岁后，养成晒太阳的习惯，有助于促进身体吸收营养素，助力健康。

送你一张健康正确晒太阳表：