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健康长寿，是人类一直的追求。 而影响一个人的寿命因素，则是多样性的。 这也导致了，有些人更长寿，而有些人则寿命短。 那么，那些寿命长的人，平时有哪些“共性”，你知道吗？  寿命长的人，往往常伴有“1红2快3大”，多占一个，也值得恭喜 1红 ——面色红润 一个人时候健康，首先看的就是面色。 气色不错，面色红润，往往是身体健康的表现。 面色红润有光泽，则说明体内气血是充足的，身体也是健康的。 反之，一个人面色苍白，说明气血虚，人体的体质也就比较虚弱易生病。 而一旦脸色发黑晦暗，则要小心是肝脏受损，导致铁代谢异常，进而沉积面部皮肤，导致面色发黑。  2快 1、排便快 长寿的人，消化能力都比较强。 而排便，就是反应消化能力强弱的一个指标。 排便快，比较顺畅，则说明消化能力强，胃肠道很健康。 如此一来，对营养物质的吸收、消化等相对较快，能满足人体对营养所需，身体也会更健康，人更容易长寿。  2、入睡快 长寿的人，都会拥有良好的睡眠。 睡眠，对于人类而言，十分重要，是长寿的基石。 人体的五脏六腑，各项机能，都要在睡眠中自我修复与休息。 一旦睡眠不好，则会影响全身的健康，久而久之，便会诱发病变，损害生命。 而良好的睡眠，首先就表现在入睡快上，可以快速入睡的人，如半小时内进入睡眠状态，则睡眠质量也比较好，对于健康有益，更有长寿潜质。  3大 1、肺活量大 良好的心肺功能，是长寿的基石。 判断心肺功能的强弱，首先表现在肺活量。 医学上，也将肺活量列入衰老检测的项目之一。 这说明了，肺活量与人体寿命的长短有一定的关系。 一般憋气时间在30秒以上者，肺活量不错，更健康，易长寿。  2、手劲大 一个人的手劲，也就是握力，也会影响健康。 英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。 一般来说，握力会随身体机能的衰老而减弱，并且，握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。 所以，手劲握力大的人，更有长寿的资本。  3、心胸大 很多长寿老人的共同点之一，就是心胸大。 心胸大，凡事计较得少，看得开的人，身体会更健康。 一旦凡事爱计较，容易生气、发怒等，对身体健康十分不利。 保持着积极乐观的生活态度，什么事情都能看得开，心里压力也相对较小，心里全是幸福感，自然就会延年益寿了。  小习惯，助力长寿，坚持做好这几点 1、清晨，喝杯水 健康的身体，离不开水。 喝够水，补充水分，是必不可少的。 尤其是清晨起床后，不论是否口渴，都喝一杯温开水。 因此，经过一夜的休息，清晨人体血液比较粘稠，易诱发心血管疾病。 35-40℃白开水为宜，小口慢慢喝，还可润肠通便，促进肝肾排毒，保健康。 切记，清晨的第一杯水，要选择白开水，不要选择淡盐水、蜂蜜水、果汁等。  2、餐间，勤饮茶 茶，被称为“第一健康饮品”。 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 而茶水，最适合放在两餐之间饮用，养生效果加倍。 上午，宜选择花茶，可提神醒脑，提高工作效率，更健康。 重瓣刺玫花，泡水代茶饮，疏肝理气，解郁，滋养心肝血脉。  重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。 香气浓郁的重瓣刺玫花，非常适合泡水，尤其是春季，可疏解改善不良情绪，使心情变好，助于肝气抒发，还可帮助缓解春困。 下午，适合选择植物茶水，可补充水分，促进排毒，减少身体负担。 黑石楠果茶，泡水代茶饮，抗氧化，抗衰老，延年益寿。  黑色的黑石楠果，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。 并且，黑石楠果含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。 经常用其泡水代茶饮，可促排毒，更可抗衰老，减缓老化，延年益寿。 3、午间，睡午觉 午间，经过一上午的工作学习等，要注意休息一下。 在午休的时候，睡15-30分钟的午觉，可补充睡眠，消除疲劳。 此时，午间是养护心脏的好时节，午睡还可改善冠脉血供，增强体力。 研究发现，每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的发生风险。 不过要注意，午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，最长不要超过1小时。  4、傍晚，散散步 “食止行数百步，大益人。” 在傍晚，吃过晚饭后30-60分钟，散散步，有益健康。 食后缓行，可促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液分泌和食物的消化吸收。 并且，散散步，还有助于疏解心情，改善不良的情绪，促进身体新陈代谢。 体弱者可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能，每次约半小时。 5、睡前，泡泡脚 睡眠的重要性，不言而喻。 而睡前，则是养生的一个黄金时间段。 养成睡前，用热水泡脚的习惯，对健康大有益处。 典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。” 经常用热水泡脚，可促进新陈代谢，增强人体免疫力，解除疲劳、促进睡眠。 睡前，用38℃-40℃左右的热水泡泡脚，泡到身体微微出汗。 切记泡脚时间不要太长，10-15分左右即可，泡脚时间太长反而不利于健康。 此外，在泡脚后，还可配合足底按摩，揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。 6、闲时，多按揉 闲来无事的时候，按揉身体各处，对健康有益。 按揉耳朵，帮助通经活络，强健肾脏之气。 用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下揉搓，以耳部微热为宜。 此外，还可经常揉搓两肋，助于肝经的气血运行。 双手分别置于两肋，一手向前，一手向后，相对来回搓摩。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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