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“梅子熟时风雨频”，伴随6月21日夏至节的到来，江南大部分地区都已进入“黄梅雨季”。 诗言“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”夏至节气是一个重要的时间节点，此时阳气逐渐开始收藏，阴气开始生长，古人此时还要闭关修炼。《易·复》载：“先王以至日(冬至日或夏至日)闭关，商旅不行”。人体的生命活动与自然界的周期节律是同频的，即“天人相应”，而这种天人同构的规律可以通过五运六气学说来表达。
齐征/摄 从运气学说分析，今年为己亥年，土运不及，厥阴风木司天、少阳相火在泉。夏至后属于“三之气”时段（5月21～7月23日），整体特点为风火相煽，气候变化快。另外，己为土运不及，木气旺盛又克土，可出现土郁的现象，《素问·六元正纪大论》记载，土郁之发“岩谷震惊，雷殷气交”“击石飞空，洪水乃从，川流漫衍”“善为时雨”，气候变化较剧烈，甚至可出现局部洪水、泥石流等。 这种运气条件必然会对人体健康产生影响，进而容易出现脾胃、肝胆、心血管系统疾病，如腹胀、腹泻、胃口差、浮肿、耳鸣、头晕、血压波动大、失眠等。再加上江南地区正逢梅雨季节，临床上常见到患者自诉疲劳、没力气、四肢沉重、胃口不好、口中发粘、大便不爽或黏马桶，有的人湿疹、脚气又开始反复。伸舌头一看，舌苔很厚，还有部分人出现黄厚苔、小便偏黄，起痤疮，女性朋友的黄带也会增多，甚至身热烦燥，出现湿邪日久化热。而暑气夹杂湿气，更不容易去除，所以古话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 针对这些运气与气候特点，给大家一点建议，以作养生治未病用： 首先，还是还遵循《素问·四气调神大论》“夏三月”总的原则，保持乐观心态，不急不躁，做到早起，可以吹卯时风（5点左右可以起床了）。因为天气相对炎热，能量消耗大，中午可以休息15～30分钟。 另外，综合此时段运气特点，尤其要注意防风邪，风为百病之长，善行数变，所以古语有“避风如避箭”之说。针对外风预防，主要是吹空调时，避免直吹，风速不能大，温度也不要太低，办公室族，尤其长时间在中央空调房中，要注意后背、关节处的保暖与避风。 针对湿邪，适当的忌口很有必要，譬如肥肉、甜的食物都容易助生痰湿，要少吃。 再有，有氧运动与食疗也是少不了的。中医认为“药食同源”，唐代著名医家孙思邈就说过“有病之人服之为药，无病之人服之为食”，《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。也就是说，吃，一则要从“气味”角度，遵循“药食同源”；二则要应时，遵从时令节序。还要说一点就是，结合运气理论调摄，即五脏苦欲补泻，五郁、六淫胜复治例原则。 此时，可以选用具有去除湿邪的薏苡仁、芡实、赤小豆、荷叶等煮粥食疗。另外，譬如，冬瓜、丝瓜等时令蔬菜，既具有养阴生津之效，又具有轻度的利尿作用，使得湿邪可以从小便祛除，可适当食用。重点推荐一粥一茶： 1、荷叶薏仁粥（1天量） 薏苡仁50g，芡实50g，赤小豆50g，粳米50～100g，新鲜荷叶1张（或干荷叶30g）煎汤代水适量煮粥，根据个人口味，可以加入适量糯米，增加粥的黏稠度。1周吃2～3次。 2、乌梅白术茶（1日量） 乌梅3～5个（带有核者5～7个），白术10g，青皮5g，五味子5，生姜1～3片，根据口味，可以适量放入冰糖，煮茶饮，一日量，不拘时，频饮。此药茶根据《黄帝内经》运气病机治则 “宜治厥阴之客，以辛补之，以酸泻之，以甘缓之……制其风邪，莫能为害。”的原则制定。其中乌梅为厥阴主药，厥阴风木主之，此时用之最为恰当，另外取己亥岁白术厚朴汤、敷和汤两首运气方之意，适合本时段调体养生之用，1周喝2～3剂即可。 （作者系无锡市龙砂医学流派研究所副所长、南京中医药大学无锡附属医院副主任医师） 作者:陶国水 责任编辑:于璧嘉 |
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