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一、每个人每天的运动量是多少呢？ 一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。 青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。 20-40的年轻人每天运动时间 通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。 60岁以上老年人运动时间 老年人身体状况相对较差，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。 二、多运动可以给人带来哪些好处呢？ 1、睡眠 运动改善人体的睡眠，提高睡眠质量。通过跑步，可以提高大脑的供氧和供血含量，这样可以大大提高人们晚上的睡眠质量，同时也更加容易入睡。 2、增强记忆力 随着脑细胞健康恶化，神经元会丧失记忆能力，导致认知力下降。运动健身则可促进大脑化学物质的生成，通过减缓组织的老化来保护神经元。 3、心情愉悦 运动也可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习产生的压力。因为体育锻炼可以改善神经系统功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率。 4、工作 运动可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。 我们大家一起运动起来吧，让我们的身体更加的健康，让自己年轻起来！ |
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