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50年不感冒没有高血压和糖尿病

2019-06-25  鹩歌

来源:健康时报

50年不感冒没有高血压和糖尿病,中央保健局医生的秘诀:就是7个保健方

王敏清,曾任中南海门诊部主任、原中央保健局局长,长期从事国家领导人的医疗保健工作。

多项健康指标超过同龄人!

王老81周岁时接受中国网记者采访说:“现在,社会上八九十岁的老人比比皆是,因此我根本就没有把自己当作老年人。比起长者我还是小弟弟,然而说小,也不算小了。但我自认是健康老人,有以下几项健康指标为证。”

1. 半个多世纪不感冒;

2. 60年体重稳定,均在62~63公斤;

3. 血压半个世纪来始终正常;

4. 没有糖尿病;

5. 心跳规律,快慢正常。每年体检,心电图、甚至24小时动态心电图均未出现过早跳和异常图形;

6. 历年体检、化验血脂、血糖和血、大小便常规均正常,腹部B超、胸部X光片等检查,各内脏也均无病变;

7. 一生不长蛀牙,80岁时仍然保持有24颗完好的牙。

王老自豪地说:“很多年轻人身体都没有我好!”

王老是怎么做到的呢?

我们根据王教授在接受健康时报等媒体公开采访的报道,

为您总结有以下几点。

秘诀就是7个保健方!

吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱!

过去行军打仗吃不饱,医疗条件不好,青霉素整个延安只有几瓶。反观现在,人们吃得好、住得好、行得好,可大多数人却身体素质越来越差,疾病越来越多。

这是为啥?因为人太过讲究了!

首先不要愧对嘴。喜欢吃的得吃,但是不能傻吃。吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。

如何把握七八分饱,王老建议,到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿,就说明上一顿吃多了。

动物,动物,不动就死!

动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快!有句话叫“生命在于运动”,这个大家都听说过,但是有多少人做到?

多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿。

我经常步行、坚持体力活动。平日,只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐);上楼,尽量不坐电梯。

王老78岁给101岁小学老师拜寿时,竟然一口气登上了22层楼,且不觉胸闷气短。

睡好觉与吃好饭重要!

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点,我每天晚上十点上床,十点半入睡,通常一睡7~8个小时不醒。如果做不到,起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。

出了问题就吃药,是行不通的!

我们身体有自身的免疫系统,它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统,能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。

身体出现小病时不要直接就吃药、挂水,须知“是药三分毒”。原本应该让免疫系统克服的问题,让药物去克服。病可以痊愈,然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强,反而被药物损害。

免疫系统就是和疾病打仗的,你就让它去战斗,越战斗它越强大。

老人要有事儿干,找事儿干!

用则进,退则废,老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了,也千万不要闲下来,人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。

很多党和国家领导人就是不停地在用脑子,在思考,所以身体机能一直很好。

离休20年来,不断应邀参加社会活动和接受媒体采访,还用电脑写作、上网、收发电子邮件。

万物生长靠太阳,人们应当多晒晒太阳!

要想健康,就应当遵循大自然规律,不能太讲究。该吃饭时就吃饭,该休息时就休息。

万物生长靠太阳,在有限的休闲时光内,人们应当多多接受阳光普照。

在恒温的地方呆久了,会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发,对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。

要定期体检,不要存在侥幸心理!

我们要定期体检,不要存在侥幸心理。有问题一定要到正规医院找专科大夫,不能道听途说。

没有慢性病、不是刚动过手术,正常人没有必要补。

参考资料:

①2012-09-20健康时报老人版《养生没有公式》(健康时报记者 黄小芳)

②2011-04-28健康时报老人版《中央保健局原局长王敏清:60年体重不变有秘诀》(健康时报记者 王志胜)

③环球人物(2011年第33期)《王敏清:“长寿的秘诀是不享福”》(记者 刘畅)

④《王敏清老爷子说出了“健康第一”这一重要的保健理念》(第一健康报道北京 记者康梅)

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