中医讲:胃和,则眠安。能眠者,能食,能长生! 人受气于谷,谷入于胃,以传与肺,五脏六腑,皆以受气。 足见,胃部健康,对于身体生命健康来说,何其重要。 一旦,胃部癌变,则会损害身体各种机能,各类疾病,也会随之而来。 根据数据显示,全球新发胃癌,约一半发生在我国,堪称胃癌大国。 生活中,十人九胃,很容易忽视胃部病变,导致多数胃癌发现就是晚期。 因此,生活中,要时刻注意保护胃部健康,减少其发生病变。 不想得胃癌,少吃2菜,常喝3水,戒掉4习,护胃健康,更长寿! “少吃2菜” 1、咸菜 研究表明,经常吃咸菜、腌制品的人,其患胃癌的风险会增加4-5倍。 高盐,可直接损伤胃黏膜,而腌制品中含有硝酸盐,会在胃内产生强致癌物亚硝胺,强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。 所以,预防胃癌,一定要少吃咸菜。 2、剩菜 “勤俭节约”是中华美德,但是剩饭剩菜,吃起来也有讲究。 绿叶类的剩菜,容易产生亚硝酸盐,进入体内后转化为亚硝铵类成分,具有一定的致癌性。 同时,剩饭菜容易滋生细菌,食用后会降低胃滋生的防御能力,从而增加胃部黏膜癌变的可能。 因此,预防胃癌,一定要少吃剩菜,尤其是剩下的绿叶菜。 “常喝3水” 1、温开水 胃,对于“温度”,十分敏感,喜温怕凉,也怕热。 日常喝水,要喝温开水,不要喝凉水。 35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。 早起后,喝一小杯温开水,刚好把胃唤醒,可促进消化,温胃养胃。 2、草药茶水 茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。 茶水养胃,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。 用“药食两用”的植物,泡水喝,暖胃杀菌,保护胃部健康,大有益处。 蒲公英红皮茶,泡水喝,可消炎杀菌,养胃止痛,改善胃溃疡等。 用蒲公英根,搭配红皮,一起泡水代茶饮,即可。 中医认为,蒲公英,入肝、胃二经,擅长清胃热,治胃痛。 现代药理研究表明,蒲公英具有广谱抗菌作用,在一定程度上,可替代临床上的抗生素,对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。 还有研究证实,蒲公英可杀灭、抑制幽门螺杆菌,促进溃疡面愈合,减少疼痛。 红皮,收藏三年以上的陈旧果皮,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。 红皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。 二者配搭在一起,泡水喝,养胃杀菌,消炎止痛,健脾和胃,效果尤佳。 3、淡汤水 养成吃饭喝汤的习惯,可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。 不论是饭前喝汤,还是吃饭时喝汤,皆可。 饭前喝汤,可防止干硬食物刺激消化道黏膜,以饭前20分钟左右为好。 吃饭中途,喝点汤,有助于食物的稀释和搅拌,益于胃肠的消化和吸收。 一般中晚餐前,以半碗汤为宜,而早餐前,可适当多些。 戒掉4习 1、戒不吃早餐 很多人的胃病,都是从不吃早餐开始的。 然而,早餐是人体一天能量的主要来源,更是养胃的关键一步。 早起后,胃酸较多、较浓,一旦长时间不吃早餐,胃酸会严重损害胃黏膜,导致胃部病变。 因此,想要养好胃,一定要从坚持吃早餐开始。 2、戒熬夜 养胃谨记“吃人参不如睡五更”。 管理好睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。 一旦,睡眠不足,会引发包胃溃疡、胃癌在内等,多种胃部疾病。 长期睡眠不足,胃部的血液流量,就会降低许多,血流量的减少,削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。 因此,养护胃部,一定要注意戒熬夜,保证良好的睡眠。 3、戒烟酒 抽烟、酗酒,尤其伤胃,这一点毋庸置疑。 酒精进入胃部,会直接刺激胃粘膜,出现各类炎症,破坏胃黏膜,易诱发癌变。 吸烟,同样对胃部,伤害巨大,想要的香烟烟雾,含有多种激发细胞癌变的物质。 所以,保护胃部健康,戒烟限酒,一定要做到,尤其是,本身就有胃病者。 4、戒生气 中医讲,百病皆由气生! 经常生气,情绪激动等,对于胃部健康,十分不利。 长期生气,容易导致胃粘膜蛋白质减少,引起胃粘膜损伤,诱发胃病。 此外,经常生气,也就会影响食欲,导致营养供给不足,胃部健康就容易受损,从而诱发胃部疾病。 所以,保持良好的情绪,对于胃部健康,也十分有益哦! 一旦身体出现“三多,两痛”,警惕胃癌,及时查胃镜 1、打嗝多,连续不断的打嗝,甚至会持续几个小时,需警惕胃部癌变。 2、食欲减退多,不想进食,食后不久出现饱腹感,伴有嗳气等。 3、消瘦得多,胃癌的发生,会影响食物的消化吸收,导致体重消瘦得多。 4、胃脘痛,胃癌早起不明显,到了中晚期,会明显上腹部钝痛甚至剧痛。 5、吞咽痛,吞咽食物时,会感到窒息和疼痛,甚至是异物感。 最后,胃镜筛查,莫忽视 数据显示,定期体检的人,可预防70%以上癌症的发生。 特别是胃病,是普遍的疾病,易被人们忽视,给胃癌发展的“机会”。 建议:有家族史的人;50岁以上的人,有幽门螺旋杆菌的人;长期的胃疼的人;做过肠胃手术等人群,最好每半年到1年检查一下胃镜。 |
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