|
早上起床之后， 你第一件事是做什么呢？ 其实，早起之后有一个“黄金10分钟”， 对于养生来说，大有帮助哦！ 1、两手对搓1分钟：治疗肩痛 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2、手指摩头1分钟：头发乌黑 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3、轻揉耳轮1分钟：防治耳鸣目眩 双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4、转动眼睛1分钟：提神醒目 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5、拇指揉鼻1分钟：防治心脏病 双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6、叩齿卷舌1分钟：牙齿保健 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 7、轻按肚脐1分钟：促进消化 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 8、收腹提肛1分钟：促进血液循环 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9、伸屈四肢1分钟：防治心脑血管疾病 仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。 10、蹬摩脚心1分钟：清肝明目 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 接下来， 明仔再教给大家一组简单的健康操， 每天一次，照着做，身体会更加棒哦！ 1、180度——腰部腿部运动 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、耸耸肩呀缩缩头——肩部运动 功能：消除肩部酸痛。
3、上看下看，左看右看——眼部运动 功能：消除眼睛疲劳。
4、脖子扭一扭——颈部运动 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
5、活动筋骨——伸展运动 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
编辑｜高明发布微信编辑部 素材｜ |
|
|
