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【专业医生天天和您说健康】  “血压降下来了，我就放心了，看来这降压药还是得坚持服用，前段时间亲戚高血压脑出血，不到一天人就没了，说起来太让人害怕了”。 “只要能把血糖降下来，少吃点饭没关系，单位的同事因为糖尿病瘫在床上，我可不能过那种生不如死的生活。” 这样的感触在高血压、糖尿病患者经常会听到，对高血压和糖尿病来说，把血压血糖降下来是最基础的治疗，但做到了这一点就可以了吗？当然不是，因为高血压与糖尿病是一种生活方式病，血压及血糖的升高只不过是一种直观的表现，其实导致其发生的危险因素如果仍然存在，不仅会增加降压降糖的难度，更为重要的是在并发症发生中那些看不见的危害甚至比血压高、血糖高还要大，具体地说要把四个生活细节当作控制指标做到达标。 控制体重 超重肥胖是胰岛素抵抗发生最主要的原因，胰岛素抵抗即组织细胞中接收胰岛素的通道（胰岛素受体）受阻，血糖作为生理活动最基本的能量物质不能进入，就像长期吃不饱会造成营养不良一样，各项机能不能正常发挥功能，为各种疾病的发生带来隐患。 控制目标：维持正常体重，简单判断标准是身高厘米-105，在半年内力争减重5-10公斤，直至达到控制目标  作息规律：昼夜更替是大自然的规律，人体的生理节律也是如此，该入睡时不睡，这种反其道而行的做法将使机体处于异常活跃状态，比如人体的脂代谢是在夜间入睡后进行，对动脉粥样硬化发生起重要作用的低密度脂蛋白即在此时合成，熬夜会加速加大它的合成，这是被很多人忽视的一个很重要的细节。 控制目标：每晚23:00前入睡 坚决戒烟：吸烟的危害不用多说，越来越多的研究显示：对高血压糖尿病患者来说，患病后继续吸烟并发症发生的时间至少提前5年，如果发生了心脑血管病后能戒烟再次复发的时间平均将可推迟10年。 控制目标：坚决戒烟，一根都不抽，而且戒烟应当采取突然戒断法，少抽点、抽好烟、慢慢减与吸烟没区别，也戒不了烟。  尽量戒酒：酒精的中间代谢产物可以扩张血管，有一定的降低血压的作用，但在扩张血管的同时对血管内皮会造成一定的损伤，最终动脉粥样硬化发生的风险远远大于对血管的扩张作用，而血管病变一旦发生即是不可逆的，对机体各项机能造成的不良影响也是无法挽回的。 控制目标：对于酒所谓的喝酒可以活血化瘀不可信，最好的做法是戒酒，而且一口都不喝。无法拒绝时应克制自己限量饮酒，每天酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。 总之，凡事有因才有果，上述四项不仅是血压、血糖升高的原因，也是高血压、糖尿病并发症发生的原因，对因治疗不仅是最根本的治疗，也是药物治疗等取得良好效果的前提和保证，那么你在关注血压、血糖降下来的同时，这四项指标是否也达标了呢？ |
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