元气少女陈钰琪，一件简单的白T配短裤，带你重回青春时代

陈钰琪一个集演技与美貌于一身的小姐姐，完美的身材比例，所以就算是简单的白T配短裤也会给大家带来的是一股清新，活泼的气息，能够瞬间将你拉回到自己的青春时代，这便是陈钰琪的魅力，当然也和她经常锻炼身体密不可分。

精致的五官配着淡妆的出现，让人莫名联想到邻家小姐姐的形象，将中长发随意扎成马尾，尽显青春气息，即使不搭配任何饰品也让人有一种美到窒息的感觉。

宽松款的白色T恤，是百搭的服装，更会洋溢着一股青春气息，瞬间会带我们回到青春时期，手持橘色手包，让本来清纯的色彩中增添了一抹亮色。

短裤是夏天里最让人感到一丝凉意的服装，将白色T恤下摆扎在裤腰里面，显得身材更加高挑，而且陈钰琪小姐姐拥有一双修长的美腿，搭配短裤更是美不胜收。

陈钰琪小姐姐的搭配是我们青春时期最日常的，但是也是最体现身材的服装，所以练习瑜伽就非常的有必要性，因为它可以让你保持身材，重回青春时代。

look1:腿部练习

想要穿梭在各款短裤中，那么利用瑜伽对你的腿部练习便是你的首要之选，坚持不懈的练习会让你拥有一双修长的美腿。

直立抓脚趾平衡式练习，身体直立站在瑜伽垫上面，左腿保持不动，右腿向右伸直，右腿抬高使右脚与头部平齐，左胳膊弯曲，左手握住腰部，右胳膊稍微弯曲，右手抓右脚脚趾。

全身趴在瑜伽垫上面，双手与两小臂紧贴于瑜伽垫上面，两手肘弯曲，使双臂垂直于瑜伽垫，上半身离开瑜伽垫，左腿伸直，与瑜伽垫呈一定角度，右腿弯曲向前伸，右脚放于右手外侧处。

鹤蝉式练习，首先蹲于瑜伽垫上面，双手撑在垫子上面，两胳膊伸直，大臂用力使身体离开瑜伽垫，双腿弯曲收起，大腿紧贴于上半身，小腿腿肚贴于大腿后侧，双脚向后绷直。

look2:手臂练习

夏天是T恤的天下，不论哪款T恤都会露出你的手臂，那么减少手臂上的赘肉就是一大要事，瑜伽正好可以帮你完成，让你轻轻松松减少手臂的赘肉。

双手撑在在瑜伽垫上面，两胳膊伸直，用力使身体倒立，双腿弯曲，两大腿并拢，左右小腿交叉，右腿在前左腿在后，双脚绷直，大腿与上半身成一定角度，不能贴于上半身。

上半身直立，坐于瑜伽垫之上，双腿伸直，两脚尖紧绷，上半身向右旋转九十度，腰部向下弯曲，右胳膊向下伸直，大臂紧贴右耳，右手紧抓左脚脚掌，左胳膊贴左耳伸直，绕到右腿外侧，左手抓右脚掌。

单手蛇的衍生式练习，坐于瑜伽垫上面，胳膊伸直，双手撑在瑜伽垫上面，用力使身体离开瑜伽垫，右腿向上伸直，左腿从身体和左胳膊之间穿过，膝盖稍微弯曲，小腿贴于背部，左脚放在头部后面。

look3:提升自信

瑜伽不仅仅可以让你瘦身减肥，变美丽，还可以替你提升自己的自信，它带来的好处，是你意想不到的，所以快来练习瑜伽吧，自信的你，哪怕白T配短裤也是最美的。

双角式的衍生式训练，双腿伸直分叉站立于地面上，腰部向下弯曲，上半身笔直向下，并向内靠拢，两胳膊向前伸展，双手合并 用食指触碰在瑜伽垫上面。

蝴蝶式的变式练习，背部挺直，全身坐在瑜伽垫上面，双腿弯曲，分别向下压，使两大腿内侧朝上，双脚脚掌对立，腰部用力向上挺直身体，两胳膊伸直，双手成爪撑在瑜伽垫上面。

蝎子式的变式练习，全身蹲在瑜伽垫上，双手撑地，胳膊伸直，用力使身体离开地面，腰部用力，向前弯曲，使双腿置于半空，两大腿伸直，膝盖弯曲，小腿垂直向下，双脚脚尖立于头部上方。