|
广东省第二中医院针灸康复科主任、主任医师聂斌表示，当长期久坐不动，加之不正确的坐姿很容易加重脊柱压力，致使脊柱变形，极易造成驼背、含胸、耸肩等不良体态。而肩颈部肌肉长期处于紧张程度，容易造成腰酸背痛、坐骨神经痛，甚至全身麻木。 针对以上情况，老人可运用旋肩扩胸动作来改善颈肩僵硬的问题。先屈肘90度，手指轻点肩关节。然后手臂由内向外摆，即进行肩关节外旋运动。当肩关节外旋到最大限度时，迅速用两侧肩胛骨夹紧脊柱，再放松身体。循环往复，每次练习20~30遍，每天进行2~3次。 聂斌认为，以上动作一方面能改善含胸、驼背等脊柱变形问题。另一方面，能通过肩胛骨夹紧脊柱的动作来刺激我们后背部的膏肓穴。膏肓穴位于第四胸椎棘突下，左右各四指宽处，在肩胛骨内侧，临床上常用于治疗肩关节肌肉僵硬、咳嗽、气喘及各种慢性虚损性疾病。 （指导专家：广东省第二中医院康复科主任、主任医师 聂斌 记者 陈晓琨 通讯员 李朝 金小洣） |
|
|
