南瓜正当季，这么吃好吃又养生！

秋天吃南瓜正是时候~口感香甜软糯，加上金灿灿的色泽，南瓜看上去就很有食欲！

南瓜的营养功效

1、养胃 

小米南瓜粥还是典型的养胃食物，南瓜除了易消化不加重胃负担之外，其中含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。

2、润肤 

南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，可以助皮肤抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮肤恢复光泽。

今天除了常见的蒸炖，今天小二要教饭团们几种不一样的南瓜做法

烤南瓜

材料：南瓜1个，橄榄油、蜂蜜、黑胡椒粉、罗勒碎、盐适量

步骤：

1、将南瓜对半切开，挖掉瓜瓤。

2、 南瓜去皮，并切成小块。

3、 烤盘垫上油纸，抹上适量橄榄油。

4、 把南瓜块放入烤盘中，再涂抹适量的橄榄油和蜂蜜。

5、 然后撒上适量的黑胡椒粉、罗勒碎和盐。

6、 放入提前预热好的烤箱中层，上下火 200 ℃。

7、 烘烤 40 分钟左右取出装盘，香喷喷的烤南瓜就做好啦~

南瓜不宜天天吃

南瓜是温性食物，天天吃可能引起上火。此外，南瓜还助湿热，会滋生湿气，长期食用南瓜会导致体内湿气过重。

哪些人不能吃南瓜？

1、感染性皮肤病患者

南瓜性温，是发物，脚气病和皮肤病患者食用南瓜可能会加重痒症状，不利于病情恢复。

2、过敏人群

南瓜也是少数过敏原之一，过敏人群少量食用可能不会有影响，但如果吃多了就可能引起消化不良、腹泻、皮肤红肿等过敏症状。