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学会共情四部曲： 一、情绪接收能力 接收能力是指在对方心情不好的时候，你要允许对方向你发泄负面情绪，而不是当对方心情不好，向你抱怨什么什么事不顺利什么的时候，你告诉他我不听我不听，你不要跟我发这些负面情绪，就不能自己消化负面情绪吗。那样在对方看来你就是处于一个拒绝接收他情绪的状态，那么在对方下次有什么事情的时候他也不会再跟你说，因为你没有让对方感受到被理解的感觉，这就是没有达到共情的效果，那对方自然而然地不会对你在有任何好感了。 举个例子，对方在外面累了一天了，受了很多的委屈，在回到自己的小窝里，想起以前都是和你发泄情绪，现在分手了，这个习惯一时间还是保留着，所以拿起手机，就想和你这个前任聊一聊，发泄发泄一下负面的情绪。这就是一个构建挽回的良好开头，而你呢，一听到抱怨什么的，就开始表示出不接受他的这种想法，还要表现出来拒绝的状态，那么你这种表现就会让对方感到非常的不愉快。 想要去挽回就要想办法获得对方的好感，在分手的基础上想要获得好感的增加，最简单最好实现的方式就是沟通，想和对方聊天聊得好，就要学会先接收他的负面情绪，你接收了对方的负面情绪就等于接纳了对方本人，允许了对方有向你发泄情绪的权利，在无形之中拉近了两个人的关系，那你的这种接纳就是变相的对他的肯定，就等于走进了他的精神世界。男人其实很简单，他需要得到理解，需要得到关注，只要他在你这里得到理解和关注之后，他就会觉得你是懂他的人，他就会像小孩子一样，总是和你有说不尽的话题，而不是全靠跟你尬聊。 二、分享能力 去引导对方述说自己内心一些隐藏起来的感受和想法，说出那些一直被隐藏在心里面不愿意说出来的事情，从共情的角度上去想，这就是你在聆听对方内心真实的声音。想要去引导对方说出心声，你在沟通的时候就需要先放置一个诱饵，比如你可以先分享出你现在内心对于生活的状态，对于某件事情的不快，然后引导对方发表自己的感受，引诱他对于某件事情或者某段经历的不快的感受，做到这一步，你就会明白他为什么会对这件事闹情绪，为什么会突然的不高兴，为什么会突然的沉默。 作为亲密的关系的另一半而言，或者是作为一个挽回者来说，你有这样的责任和义务去了解对方的这些情绪感受，并且学会分担他内心不愿意述说的一些感受和痛苦，这会让他很快的在你身上找到归属感，把你作为他唯一的倾诉的对象，增加你们两人之间的亲密度，每当对方跟你分享一点他内心比较脆弱的地方时，跟你述说不愿意跟他人述说的秘密时，你们的两个的亲密关系就进步一步升华。 |
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