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其实走路方式真的很重要！我们平时走路也是能瘦小腿的~姐妹们先看看正确的走路姿势：图1 看看自己走对了吗 ˙Ꙫ˙ 🍃”夹臀”走路，如何发力 1.双手叉腰站直，双脚分开与肩同宽，膝盖轻微放松弯曲（从站直到99%站直，不用弯腿），屁股缓慢翘出去，然后屁股缓慢收回来 （感到“夹”了没？[doge]） 2.屁股缓慢翘出去~ 缓慢收回来~ 翘出去~ 收回来~ 翘出去~ 收回来~ stop！ 把分开的双脚并齐，开始走路~ 感受到腰臀肚子那一圈有种“淡淡的hold住”的感觉~~ 感受到发力了吗? 🍃下面就是文字版走路方式哦： 1.挺胸抬头收腹~膝盖一定要抬起来！！！ 你可以感受到大腿前侧在自然的用力，小腿只是被你的膝盖带动出去的玩意！！ 实在不行，那就走路的时候，在心里默念“屁屁用力屁屁用力(·̀ϖ·́ ) 2.我闺蜜跑步的时候就是用这个方法，满脑子都是屁股，忘了是什么理论，但是是有效的....[ok] 🍃练了之后一定要放松放松放松，不管是大腿还是屁屁，一松一紧才能更好的塑形！放松这方面可以用狼牙棒(敏感的宝宝可以用泡沫轴) 或者踩小球，菌菌觉得高尔夫球最好，网球容易踩哪变形。。。体会酸爽的感觉~~[泪]图2 希望姐妹们都能健康の瘦成美美的仙女[亲亲]   |
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