|
随着年龄的增加，各器官、组织也不断地老化。看得到的是脸上长皱纹、皮肤弹性变差、腿脚不灵。但无法用肉眼观察到的体内，血管也在随之老化，年轻时血管光滑有弹性，老了后血管也在慢慢变脆、变硬。虽年龄是血管变硬不可控的因素，然而由于生活习惯的差别，不同人血管硬化的程度也不一样。如平时生活习惯不好，不仅对健康无益，还会加速血管的硬化。长期这样会引起动脉粥样硬化、血管堵塞，发生心梗、脑梗。那么，有什么方法可预防中老年人血管硬化呢？心血管内科医生建议大家日常一定要多听听这5句话。 01. 细嚼慢咽，预防血管硬化 吃饭赶时间，几口就囫囵吞下去，在这状况下，就会不自觉地摄入更多食物。这不仅会导致肥胖的发生，还会给身体消化道带来很大的负担，长期这样就会导致动脉粥样硬化。 02. 戒烟限酒不能少烟酒对血管来说无疑是一大杀器。烟中的焦油、尼古丁以及酒精对血管内皮来说有很大危害，它会使血管形成损伤，导致胆固醇凝集，形成栓子。 03 .适量运动很重要 运动是每个人都会做的事情，但是真正坚持运动的人，却少之又少。而在运动之后，知道补水的人，更是没有多少。当人体在运动之后，全身的血液处于快速流动状态，身体的新陈代谢速度也非常快。这时，喝上一杯温水，能够起到一定冲淡血液、增强血管弹性的作用。 04 .睡眠充足真的很重要 良好的生活作息对老人非常重要，不仅能够提高身体免疫力，还能促进新陈代谢。故一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，通过健康的生活方式，是可延缓血管老化，避免动脉硬化的发生。 |
|
|
