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定性修炼手册 基于本能的自我强化 仲昭川著 第二章 呼吸 自然呼吸 生命的最大特征，就是呼吸。 世上一切修炼，都是练呼吸。 呼吸不用学，天生就会。不过，那只是本能呼吸。 人的情绪，随时会影响呼吸，进而影响身心功能。 如何使呼吸反过来管理情绪、促进身心健康、提高生命境界？ 最方便的做法，就是通过自醒，随时把本能呼吸转为自然呼吸。 这是一种带有纯净意念的呼吸，不同于无意识的本能呼吸。正如高僧打坐和常人睡觉的区别。 练习自然呼吸非常简单：有意进行“慢、匀、细、长”的呼吸，适可而止。 自然呼吸贵在自然。如果非要摆姿势，可于安静处独坐练习，不用计时间。 最大的忌讳，是为呼吸计数。修炼还不忘做算术，只会心浮气躁。 注意力和呼吸合而为一。不在意呼与吸的差别，只在一呼一吸中自然转换。 唯一的要领：呼吸就是意念，意念就是呼吸。 最初，四字诀可以分开练，在慢、匀、细、长中，任选一个。比如，先练慢呼吸。 习惯之后，可轮番练习慢、匀、细、长。 最后，所谓慢、匀、细、长，都是一回事。 它不是深呼吸，很平静，是最平凡的入静。 任何紧张的人，进入自然呼吸，万事大吉。 平凡之极，乃为神奇。 万事同理，呼吸亦然。 呼吸不定，心神皆乱。 自然呼吸，不受时间地点和身心状况的局限，是一项伴随终生的绝技。 必要关头，只需牢牢守住自然呼吸，就能消减一切杂念、烦恼、痛苦。 注意力尽入呼吸，便是物我两忘。 这也是修炼自然呼吸的唯一难点。 过了这一关，不管面对什么名目和花样的修炼，都算入了门，不再有任何玄虚。 自然呼吸练成的标志，是意念和本能若即若离，不用过分意守，也能保持慢、匀、细、长的生命旋律。 这时会发现，精气神早已今非昔比。 自然呼吸，是修炼中的修炼。
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