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丹田呼吸就是腹式呼吸。要以意引气，使气由浅入深逐渐到达小腹，每次在吸气和呼气时，思想都集中在呼吸的出入，默默的意念集中在小腹的丹田处，并使小腹鼓气和回缩，此为意守丹田。丹田是小腹表面正中的大部分，脐中和脐下4寸都是丹田部位。当入静加深应放弃对呼吸的意守，随着小腹的起伏，全身感到舒适和轻松，如万物虚空之境。当然在练习丹田呼吸之初都有杂念，但必须要平心静气，情绪安定，精神集中，心息相依，意念专一。再有就是重德是关健。因为在精神思维高度入静时，会调动一些负面信息，加以干扰，就是古人所说的走火入磨。以自然呼吸为宜，即是吸气时鼓小腹，呼气时收小腹。还有就是鼻吸口呼，它符合生理卫生要求，符合一般人的呼吸习惯。再有就是在意守丹田时，入静后呼吸会不由自主的随知增长。缓慢起来。对于呼吸来讲不加意念练习，又不忘记意守丹田，这样就自然而然的丹田呼吸方法。 |
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