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如果你习惯皱眉，前额的肌肉会不平滑。这时候只需要一个动作，便可让你的前额变得光滑紧致。首先需要一面镜子，面对着它，眉毛尽量不要动，眼睛睁大。好像看到镜子里的自己很惊讶似的，重复做这样的肌肉训练。这项运动旨在锻炼你的眼部和前额周围肌肉。关键点在于眉毛尽量保持不动，几日之后，你会发现惊人的变化。 随着年龄的增长，我们的眼睑都会有所松弛。做什么动作来缓解呢？将你双手的食指和中指分别放于你的眉骨和眉尾初，轻轻地拉伸，用一定的力气。千万不要只做表面功夫。眼睛也要配合向斜上方注视，配合拉伸的动作。一次运动可以是10次以内，然后挤压眼睛。这项运动的要点在于眼睛和拉伸相配合，使眼睑和眼袋部位不那么松弛。 大家都知道脸颊是面部很重要的部位。如果脸颊不够饱满有型，会影响很多。尤其是，你的面部的肌肉下垂，形成凹陷。这时候我们可以做一个简单的动作来缓解。面对着镜子，吸入一大口空气，将整个口腔填满。保持几秒，然后慢慢吐出。重复这样的动作几组，你会感觉到肌肉重新富有张力。可能你自己看着镜子有些搞笑，但务必坚持下去。 有些爱笑的人会有法令纹，即使他们的笑容很甜美，却会令他们显老。虽然我们可能会不在乎这些细节，但是能够改善是最好不过。淡化这些皱纹只需一个动作。用牙齿遮住你的嘴唇，这时候做出O的口型，保持微笑。维持几秒，多做几组，最少是6组，最多是10组。用心感受你的嘴唇和牙齿的位置。 有很多人身体很瘦，但是却有很厚的双下巴。这是因为双下巴也是皮下脂肪，如果没有针对性的训练的话，也是很难去除的。我们可以将舌头压在嘴唇上，记住，包括整个舌头。仰起你脸和头，尝试做吞咽的动作。你会感觉到你下巴上的肌肉在运动，这不是个容易的动作，开始可以做的慢一些。但也要坚持5到10次一组。 不管是男人还是女人，如果有一个天鹅一般的脖颈，都是一件非常养眼的事。我们平时需要做这样一件事来防止脖子上的肌肉和皮肤过于松弛。用俩根手指固定于脖颈根部，抬起你的整个头，用力向后仰，同时将你的下唇往外伸出。感受你颈部的肌肉和皮肤在拉伸，重复做5到10一组。 最后，是下颌部的练习。通过锻炼，把你骨感的下颌露出来吧。将你的嘴唇伸向一边，这看起来像是怀疑的表情。同时，将你的头也微微抬起，记住是同一边哦，微抬大约45度左右。这时候脖子和脸部的肌肉都在舒展，仔细感受这样的变化。一个动作结束以后要注意放松几秒。两边各重复三次左右。 就这样，我大致分部位介绍了脸部瑜伽的训练方法。就像我们平时做身体瑜伽一样，动作做的标准度很重要，方法重于速度。慢慢地运动，细细体会肌肉的变化，随时做出调整。不管是什么样的方法，相信运动都是最健康的途径。也许它会慢一些，但坚持就是胜利。还等什么，赶紧动起来吧！让面部更紧致！ |
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