|
少林鹰爪功 刘振海 少林鹰爪功是名扬中外的少林武技之一历代均有演练 始于北宋,盛于明清,清末嵩山南蔍颖河岸边的贾孝师此功造 诣深,用法绝。民国期间,此功练习几乎绝迹。为了发扬少林 武功,更好地继承祖国文化遗产,现将此功练习方法予以整 理,公之于世 鹰爪功练法甚多,有水中抓葫芦、抓圆珠、圆球及圆石 有形之物练习见效快,般3年成功。具体练法如下: 1.大力鹰爪功 每日舒筋后,下蹲成马步;两臂向两侧伸展,两手张开掌 心向下成爪形掌,如雄鹰展翅。意守丹田,呼吸自然默数 、三、四……与日增多,初练以5分钟为宜,随劲之力增长而 延长时间,可持半小时之久,如觉两臂酸软不能举,可稍停休 息再进行。收功时,两手可缓抓数下放下。此功以练气为主。 要求:舌抵上癆,合齿、提肛,以鼻呼吸,目视鼻尖 2佥铜大力爪功 每日舒筋后,手抓圆石(石大小因人之手掌大小而定,以 能尽力抓住为宜)。 (1)两脚开立两手自然下垂,圆石放于两脚前。 (2)两脚开立下蹲成马步同时,两臂向两侧伸展,两手张 开,掌心向下成爪形掌 要求:舌抵上腭,合齿,提肛,意守丹田,以鼻呼吸 (3)接上式,左手置于大腿部,手心向上,右手向前下伸 五指抓捏石 要求;伸手下抓时,气要往外呼 (4)左手不动,右手抓石向上提起。 要求:抓石上提时,以鼻吸气,身随之上起。 (5)右手松开,换左手抓石,由高马步变低弓步,身急下蹲 抓接,但石不能落地,仍在空中进行抓提 要求:换手抓石与蹲身同时进行,蹲身呼气,上起吸气,时 呼时吸与抓石配合进行。 收势:将石放下两脚开立,两手下垂,目视前方 要求:初练以30至50次为宜,以后渐渐增加次数,不可 间断,练时均与气功配合进行。 |
|
|
