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在十多年前，还记得我很内向的时候，除了和同事、关系好的朋友比较能聊以外，遇到陌生人，参加陌生聚会，基本上都是最沉默的那一个。但是有一次参加朋友的女朋友的生日KTV聚会，却发现我有不一样的体验，活动是周六晚上七点某KTV包厢，而地点离我住的地方走路五分钟就到，于是就在家躺着看电影，可看着看着睡着着了，当我醒来发现已经迟到一个多小时，马上蹦起来直奔包厢，虽然我来晚了，大部分人都是第一次见面，但我却没有像往常参加聚会时的那种沉闷，反而还玩得开，当天晚上还和很多陌生人成了以后经常来往的朋友。 我当时完全不明白为什么会有这种差别，直到我后来开始研究自信、内向、沟通、能量状态之间的关系，才恍然大悟，这些都有密切的关联。 内向者相较于外向者，在人际交往时更容易消耗精力，更容易感到累，需要给自己充电才能让自己感到平衡，尤其是喜欢用独处的方式充电。很多书籍文章都提到这个关键点，但都他们只知其一，不知其二。 很多提倡内向者发挥天赋优势的人说，既然内向者容易消耗能量，更喜欢独处，那就不要乱动，安安静静做个内向者。但我并没有完全接受这个观点，我做了更深入的思考。 如果我们解决了内向者高效充电的问题，那是不是就可以解决，内向者社交消耗过大的问题？ 如果解决消耗过大问题，是不是就解决了内向者轻松应对社交的问题呢？ 这个问题在我这里得到了解决。实际上内向者充电，不光可以通过独处来实现，也可以通过增强自身「能量气场」来实现。同时，我觉得用另一个词来体现内向者充电问题，会更加全面准确，那就是——能量管理。 我翻阅过非常多沟通类书籍，基本上没有提到能量管理的概念，而在我的实践过程中，「能量」确实是一个对内向者来说至关重要的因素。 我们先来看看，缺乏能量的人，有如下的日常表现： 1）白天精神萎靡、易产生焦虑情绪。 2）工作学习效率低下。 3）容易产生拖延症、产生内疚感。 4）容易导致过分宅，减少社交活动，沟通能力退化。 5）晚上精神好，或即使累也不想早睡，玩手机玩游戏，或其他娱乐。 6）容易熬夜，或通宵。容易晚睡晚起，或晚睡不得不早起。 7）导致第二天精神进一步萎靡。 8）恶性循环。 虽然不是所有不够自信不擅长沟通的朋友，都处于这种能量非常低状态，会因人而异，有程度高低的不同，但如果你只是处于一般的状态，也就是不好不坏，通过能量管理，可以让你的健康、精神、体力更好，不是更好吗？ 甚至有些朋友平常就很爱健身运动，精神也很好，但为什么还是缺乏自信呢？ 这是因为，缺乏能量是影响自信的原因之一，不是唯一原因，是一个重要的影响因素。 而当你缺乏自信的同时，又缺乏能量，你会有种想改变却无法使上力的感觉。 同时，我还发现，有些同学虽然白天精神好，但到了社交场合还是会放不开，这说明不会运用自身能量，来驱动自己的状态，来适应在社交场合的氛围。 那能量充足的人，又是怎么样状态呢？ 1）睡眠充足，白天精神好。 2）每周有固定健身运动习惯。 3）说话比较有热情。 4）气场容易感染周围的人，比较受人喜爱。 5）工作学习效率高。 6）拖延症较少。 7）工作、娱乐两不耽误，生活丰富多彩。 8）良性循环。 如果你是日常精神不太好的人，就容易感觉到说话社交这样的事情，很费力，经历过几次失败后，就干脆完全躲起来，不想见人，直到忍无可忍才想要改变。 而你们也应该看到过，能量充足的人，无论是说话，待人接物，都充满热情，说话得体。 你们之所以有这样的差别，最根本的原因之一，就是你们的生活状态的不同，你每天恶性循环，别人每天进步，你们的差距就是这样一步步拉大。 我的迎刃自信模型里提到，一个人的能量状态和自信，是并列且互相影响的关系。一个是生理，一个心理，还有一个是客观事实。 本理论并非传统意义上的唯心自信，或者鸡汤鸡血自信，而是同时有机整合了能量管理、心理学、社交学等多个领域的知识体系，自信模型涉及三大维度，他们分别是「能量状态」、「主观自信」、「客观自信」。 那如何有充足的能量呢？ 首先，我这里给「能量」下一个特定定义：指一个人能否有足够的精神和体力，有效率，有掌控力的完成每一天的工作、学习、娱乐、社交等事情。 再打个比方，人体就像一块生物电池，人只有不断的充电，补充能量，才能确保人体得以运转，人日常在吃饭、睡觉、运动等都是在保持一个能量的恢复。 能量这个词，常见于物理学，但从哲学的角度，广义上的能量可运用于所有学科。从广义上讲：能量就是一件事物能使其它事物发生改变的性质。你有充足的能量，就可以高效率的工作学习，就可以让内向的你高质量的社交，反之亦然。 这里把「能量」分为，精神力和体力两种，是生理与精神的综合体。 「精神力」相当于是「脑力」，有科学研究表明，人脑其实是一台24小时工作的机器，大脑需要消耗的氧气，大约占据我们吸入氧气总数的 20 %，如果你是一个需要进行脑力劳动多的人，也更加容易消耗能量。比如我就是属于脑力劳动者，每天要看很多书，写文章，写课件，很费脑子。 「体力」与「脑力」互相影响，当你很疲劳或很饥饿的状态，你也无法集中精神做脑力劳动，比如，阅读、写作、说话。一般你精神好的时候，都是首先身体状态很好，比如你连续一段时间都早睡早起。 所以内向者能量充足的时候，是会自动就乐于与人交流，而不会想着逃跑，反之，都是因为内向者当时处于「能量低下」状态，才导致想要「充电」，想要独处。 我们为什么要能量管理？ 1）人体的一天时间单位里的能量是有限的，需要集中用在有限且重要的地方。 一个人的能量高低，也直接决定了他的行动力高低，精神差的人，容易注意力不集中，效率低。行动力的高低，决定了一个人的工作学习的成果。正所谓，时间在哪里，结果就在哪里。 每个人的能量是有限的资源，就像时间，每天只有24小时，8小时左右用来睡眠；8个小时左右读书、工作，加班另算；剩下8小时，就是你吃饭、社交、娱乐、充电学习、休闲生活的阶段。 你无法永远处于高能量状态，当你工作连带加班12小时，非常疲惫，而且第二天你还需要这样的状态工作，你可能就没状态去社交，去玩乐。 既然是有限的资源，那我们就需要进行开源节流。减少不必要的消耗，增加储备，把有限资源用在重要的事情上。 2）能量的高低决定了社交沟通的表现。 工作、学习是需要消耗大量能量的，而沟通社交也一样，这也是为什么很多不自信的人，容易面对陌生人放不开，和内心想说好，却说不出来，其中一个重要原因，就是能量缺乏。 在多年前，我某次和一个朋友聊天，他突然对我说，平常和你聊天都挺正常，但总觉得哪里不妥，但又说不出，直到我刚才突然明白了，你说话没有感情，声音有气无力的感觉。 当我第一次听到别人，这样评价我的说话时，我也震惊了。我为什么给人这样的感觉呢？然后我开始反思，并找到了原因，因为生活习惯的改变，很长一段时间都是晚睡早起，很长一段时间没有运动，以及缺乏其他身心健康的生活方式。 后来，通过生活状态的调整，说话的状态也调整了回来。 3）通过生理变化，来影响心理变化。 大家都知道一个常识，就是身心健康，所谓身心，就是身体和心理同时都处于健康的状态。而且身心的不同状态会产生互相影响。我接触的很多不自信的学员，同时伴随比较多的焦虑情绪，甚至有些人还有不同程度的抑郁症。这种焦虑情绪如果不同时进行解决，自信心很难获得提升，更不用说在社交与恋爱的场合，能很好的表现自己。 那如何有充足的能量呢？ 首先，我这里给「能量」下一个特定定义：指一个人能否有足够的精神和体力，有效率，有掌控力的完成每一天的工作、学习、娱乐、社交等事情。 这里说的能量，打个比方，人体就像一块生物电池，人只有不断的充电，补充能量，才能确保人体得以运转，人日常在吃饭、睡觉、运动等都是在保持一个能量的恢复。 如果你看过科幻电影《黑客帝国》，就会记得，未来人工智能，因为缺乏太阳能和其他能源，竟然把人类变成电池，给机器供能，这样的未来设想，已经在几年前有了研究表明，人体的能量的产生，是可以产生电流，并有机构正在研究，如何让人体给日常的电子产品提供充电电能，比如给手机充电。 如果技术真的实现了，你能想象，你身体就是一块源源不断产生电量的大型可移动充电宝，不需要再带着一个累赘的电池在身上。 能量这个词，常见于物理学，但从哲学的角度，广义上的能量可运用于所有学科。从广义上讲：能量就是一件事物能使其它事物发生改变的性质。你有充足的能量，就可以高效率的工作学习，反之亦然。 而我这里提到的能量，更倾向于是生理与精神的综合体。我这里把能量分为，体力和精神力两种。 精神力相当于是脑力，有科学研究表明，人脑其实是一台24小时工作的机器，大脑需要消耗的氧气，大约占据我们，吸入氧气总数的 20 %，如果你是一个，需要进行脑力劳动多的人，也更加容易消耗能量。比如我就是属于脑力劳动者，每天要看很多书，写文章，写课件，很费脑子。 体力与脑力互相影响，当你很疲劳或很饥饿的状态，你是没法集中精神做一些脑力劳动的，比如阅读，写作，说话。一般你精神好的时候，都是首先身体状态很好，比如你连续一段时间都早睡早起。 不自信虽然不一定能量低，但能量低多半不够自信。所以，你现在明白了，能量管理是提升自信与沟通力的隐形力量的原因了吧。 总之，「能量管理」是提升内向者自信与沟通力的隐形力量的关键因素。 |
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