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我们都想成为最好的自我，但是自强可能很难。你从哪里开始让它发生？你是怎么做的？如果有什么东西阻碍了你，而你没有意识到呢？ 就像所有个人成长的事情一样，这一切都是从你开始的。你需要意识到你的行为，并采取措施改进它们，以达到你想要的目的。不幸的是，说起来容易做起来难。压力大，使得越来越多人失眠。 承诺今晚睡觉前要做好自己，睡前对自己说这五句话。 1. 为自己着想 我们中的许多人都沉浸在自己的消极情绪中。我们记得的是反对者的话，而不是支持者的话。不幸的是，这意味着你可能会陷入一种消极的破坏性模式。自言自语黑暗的阴郁的思想。 问题是，你的大脑，实际上控制着你行动的每一个方面，都受到它们的影响。消极情绪会导致你在很多事情上失败，如果你更积极的话，你本可以做得很好。在最好的情况下，它仍然会让你对微小的错误做出糟糕的反应和自责。 你可能会认为你自嘲的笑话是无害的，但它们仍然以你不知道的方式潜移默化地影响着你。 一开始很难，但经常这样做，就会变得很自然。把你的消极想法拿出来，把它们翻过来。例如： 消极的想法：“我一辈子都不会成功！” 积极的回答：“我知道我正在尽我最大的努力，我的努力会有回报的。” 消极的想法：“我总是搞砸。” 积极的回答：“我有能力从错误中吸取教训，成为一个更好的人。” 你也可以试着养成每天对自己重复肯定的习惯，以此作为你早晨例行公事的一部分，以促进积极的思考。下面是一些简单的积极肯定的例子。 我对自己有信心。 我的经历帮助我成长。 我可以完成我决心要做的任何事情。  2. 停止评判别人 每个人都是独特和不同的，因此，我们都有不同的生活方式，不同的道路，不同的故事。这就是为什么理解、宽容和同情在你的生活中是如此重要. 如果你发现自己自动地批评和评判你周围的人即使你只在你的脑海里这样做，从不大声说出来，也要向自己承诺停止这种行为。这些想法是消极的，无效率的，可恨的，它们阻止了你成为你所能成为的样子。 以下是一些评判性的想法或陈述的例子，你可能会在没有意识到的情况下思考或说出来： “那个人穿的是什么？” “那个人看起来糟透了。” “他们太敏感了，不可能在这里。” 重要的是要记住对你有用的东西可能对其他人不起作用。此外，你的个人经历和观点并不普遍；你不知道别人的想法、感受或经历过什么。 但这对你有什么坏处？你投射的负面效应不只是随机的。这是你自己的消极能量，你增加了世界上糟糕的能量，独自一人，并有可能伤害别人的生命和自尊。 记住，不是每件事都是关于你和你的信仰。尊重他人，实践同情，努力理解他人。  3. 学会轻重缓急 知道什么是你生命中最重要的是至关重要的。如果不是的话，你会把自己分散得太开，精疲力竭，这会让你感到疲惫，不开心，而且总体上感觉不尽如人意。相反，学会拒绝那些会让你疲惫不堪的事情。如拒绝邀请参加你不认识的人的婚礼，把注意力集中在和你真正关心的人出去的日子上。 此外，你需要能够注意到真正对你最好的事情。选择优先考虑和那些让你快乐的人在一起。选择参加你喜欢的活动。把你真正喜欢的东西填满你的空闲时间，不要害怕切断不适合你的东西。你也应该确保你有足够的时间给自己，不要让自己过度劳累，也不要让你蒙上太多的负担。 放手是很难的，但是杂乱无章的生活不会给任何人带来任何好处，那些让你痛苦的事情也不会给你带来任何好处。学会优先考虑对你来说真正重要的事情学会放下那些没有的东西。  4. 停止害怕失败和成功 对失败的恐惧，害怕失败是相当常见的。事实上，它有一个名字：恐惧症。它可能源于焦虑症、情绪障碍和饮食失调等疾病。也许你对失败的担忧源于对别人对你的看法的担忧，对你未来的担忧，甚至对你失败后的自我价值的担忧。 不管是什么原因，这些恐惧可能会使你永远不冒任何风险，坚持那些你不可能受到伤害的非常安全的位置。不幸的是，这限制了你自己，阻止了你真正成为最好的自己你可以成为。 失败是生活的一部分。没有失败，就没有人会成功。你必须犯错误和失败，才能吸取经验教训，成为你成功的垫脚石。  5. 对自己和你是谁负责 许多人他们并了解自己，但反思回顾过去并反思过去的能力，考虑到你的失败、成功和特质，是生活中一项非常重要的技能。 反思将帮助你了解你是如何改变的，你已经走了多远，你是谁。很可能你不是10年或20年前的那个人，甚至是一年前的那个人。注意你改变的方式。哪些生活事件影响了这些变化？你是从你的经验中学习，还是没有运用它们，从而重复破坏性的习惯？ 以下是一些你可以问自己帮助思考的问题的例子： 你和谁在一起？ 你的工作方法是什么？ 你喜欢做什么？ 你做了哪些重大的人生决定？你是怎么做的？ 你通常采取什么方法来解决问题？ 问自己其他简单的问题，让你洞察自己是谁，可以帮助你实现更有效的反思。重要的是，在你的思考中要有批判性，并且要对自己诚实。承认缺点，因为这是你学会克服缺点的唯一方法。 睡前重复这五个问题，让自己成为最好的自己，别再焦虑失眠。
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