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【心理学科】 心理咨询师最治愈的30句话 话说，现代人压力越来越大，需要心理咨询的人也越来越多，但并不是每个人都有条件去看心理咨询师。 于是，有网友就在网上发起了这么一个活动…… “如果你去看过心理咨询，请转发这篇文章，并写下心理咨询师跟你说过的，最有用的一句话。这样，所有人都能享受免费的心理咨询。” 评论区的大家都很配合，纷纷写下在咨询过程中曾经治愈过自己的一句话。 避免说“应该”，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变以下说法。“我应该去运动”改成“我喜欢运动后的感觉”，“我应该去洗衣服”改成“我想洗衣服”。 “第一次跟某人见面时，不要去想’我该怎么让他喜欢我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你，转移到你怎么看他们身上。改变了我的人生。” “不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐，凌晨1点睡觉，这个世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。” “如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体，那它也会照顾你的。（营养，睡眠，运动）” “有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”（当人们不知道该如何以你需要的方式关心你/爱你的时候） “如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差，那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中，而它确实就如别人看到的那样糟糕。” “你做过的最难为情的一件事？没有人记得，没有人会想起。人们在事情发生之后，立马就把它抛到脑后了，你也不要再继续因为这件事折磨自己了。” “当人们被自己所爱的人伤害的时候，他们还是继续爱着那个伤害他们的人，却不再爱他们自己。” 当咨询师跟我说这句话的时候，我突然就开窍了。 改变你看问题的角度能改变很多。比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起床了。”而是开心的抱着枕头说：“耶，我还能睡2小时呢！” 我的咨询师问我：“当你在评判你自己的时候，你听到的是谁的声音？” 当我找到问题的答案时，是一种无比自由的感觉。 “别人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提。比如，别人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。” “不要卷入他人问题的最佳回答听起来好可怕，你打算怎么办？” 不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。 “在你知道更好的方法前，尽你所能，在你知道更好的方法后，再做得更好。” 咨询师对我说过最有用的一个建议是，把所有事都拆分到最小。小一点，再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。 “问题是，当你在应对无理性的人时，你还是用理性在思考。” 当你很害怕失败时，最好的方法是在某件事上狠狠地失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。 让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来，可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时，我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话，也就没那么重要了。 就算是再小的东西，如果整天举着，手臂也会酸。不要累积压力，随时随地把它带在身边。不要因为你可以，就扛上周围人的压力。随着时间的推移，它会越来越重，直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。 我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我，我永远都可以撤回我的决定。如果我不喜欢这个城市，这个工作，这段恋情，这些朋友，我只要不再继续即可。 “一份感情中有3个实体：你，另一个人，以及这份感情。这三个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。” “如果你在一英里之外就看见了火车残骸，那你现在还有时间可以跳下火车。” “你可以想象坏事的发生，也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果，不断重复，直到感觉更真实。” “在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会快乐的人。她跟我说，快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易得到'快乐’。” “想法并不是事实。” “关注你'内在的孩子’，当你感觉自己过度反应，或者要爆炸的时候，通常它就是问题的根源。你去看看它，不要带有任何偏见的问它需要什么，然后给它那个东西，教育它，肉体上爱它，然后让它自己去玩。” “我发现如果我做那些能让自己'内在的孩子’快乐的事情，我的抑郁也会改善。通常都是很简单的事，像是画画，写作，探险，看日落和星空等等。” 别这样好吗，有钱的人，成功的人，一样会得抑郁症，或者有抑郁倾向，那些有钱人说不定每年都给心理医生送很多治疗费，保证自己的心理健康。 “几年甚至几个月后，这些事情都不值一提” 其实有时候心理咨询师起到的作用，并不是真的解决了你实际面对的问题。而是通过真诚的交流，以及咨询师自身强大的能量场，将你从焦虑中引导出来，让你释放自身的正面能量从而达到心理疏导的目的。 “追求完美就像寻找独角兽”。  |
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