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医生总是会叮嘱糖尿病患者，要注意饮食习惯，因为饮食与血糖值有很大关系。良好的饮食习惯可以帮助糖尿病患者的血糖保持稳定，但是不好的饮食习惯，则会导致血糖水平升高。因此，在日常生活中，糖尿病患者应该注意保持健康的饮食习惯。 1. 早餐少吃淀粉 我们都知道早餐很重要。对于糖尿病患者来说，早餐应该避免淀粉类的食物。因为大多数人早起的血糖水平是一天中最高的时候，如果糖尿病患者早上摄入大量淀粉，会让血糖飙升，导致血糖水平升高。 2. 多吃高纤食物 富含纤维的食物，对于糖尿病患者来说是应该多吃的，这是因为，纤维可以减缓身体对糖的吸收，防止体内的血糖升高过快。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以增加纤维的摄入量。 3. 坚持适量运动 运动会消耗掉身体内的很多能量，与此同时，体内的葡萄糖也会大量的消耗。所以，适当地运动，能够帮糖尿病患者维持血糖水平的稳定。但是，要根据自己的实际情况，不要运动过量，因为过量的运动会导致低血糖。 4. 适当吃水果、坚果 糖尿病患者不能摄入过量糖分，所以很多患者连水果都不敢吃。其实，糖尿病患者在血糖稳定的情况下，是可以适量食用新鲜水果的，新鲜的水果中含有大量纤维，可以降低糖分的吸收速度。但是最好不要喝果汁，否则会让血糖值迅速升高。而坚果对于糖尿病人来说是非常好的零食选择，坚果富含营养，而且有研究表明，经常吃核桃的糖尿病人，血糖会更加稳定。 5. 睡前测量血糖 糖尿病患者要注意监测自己的血糖水平，尤其是睡前的血糖值一定要注意。因为人在夜间，血糖值处于较低水平。所以睡前一小时最好测一下血糖，如果水平较低可以适当喝一点果汁或者吃点葡萄糖，等到血糖值正常再入睡。 |
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