腰肌劳损不能胡乱按摩，经络辨证才能让按摩更加准确

按摩是治疗腰肌劳损的常用方法，几乎每个人在腰痛的时候，要么找人按，要么自己捶捶按按。

如果不是专业医生帮你按，相信有不少人会感觉效果不咋样！原因是啥？

按摩前你要懂得分型，根据疼痛部位“辨位归经”，然后选取病变经络来按摩，有的放矢，直击要害，如再配合药物治疗，效果更佳。

腰肌劳损与经络有什么关系？

中医认为：经络不仅决定腰的健康，还决定整个人体的健康，一旦经络堵塞，人体就会出现诸多疾病，其中就包括腰肌劳损。

铃医脊康堂科普：腰肌劳损属于中医“腰痛”“伤筋”范畴，是风寒湿邪入侵腰部皮毛，并传至经络，引起经络及气血阻滞，腰部肌肉、筋膜等得不到濡养，才会引发腰痛。

还有一部分人的腰肌劳损是过度劳累导致，如久坐、久弯腰等耗伤气血，阻滞经脉而引发腰痛。

看吧！不管什么原因，腰肌劳损都是经脉堵了。

然而，人体有14条经脉，经过腰部的经脉有4条，分别为督脉、带脉、膀胱经、胆经，哪条经脉都有被堵的可能。

因此，如果能找出被堵经脉，针对性的服用腰痛宁，再配合按摩调节，温经通络，畅通气血，滋养筋骨，对于腰痛的治疗效果会翻倍。

怎样分型治疗？

1、督脉型：就是督脉堵塞了，按摩时以督脉为主。

主要表现：除了腰膝酸软外，还有脖子牵连背后痛，以及头晕、低头困难等。

怎样按摩：按摩督脉所过的灵台穴、脊中穴、悬枢穴、命门穴、腰阳关穴等，说白了，就是按摩督脉所经过的肌肉群。

2、带脉型：就是带脉堵塞了，按摩时以疏通带脉为主。

主要表现：腰痛的同时，还感觉像有带子束缚着腰，而且肚子前外侧肌肉没劲。

怎么按摩：沿着带脉方向，进行单一方向按推，以腹横肌为主。

3、足太阳膀胱经型：就是足太阳膀胱经堵塞了，按摩时以疏通此经脉为主。

主要表现：整个腰背部疼痛，具体的说是脊柱两侧的肌肉痛，还常伴有肩部痛、眼睛痛、小便不畅等。

怎么按摩：按推足太阳经所过的肾俞、气海、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、阿是穴等，还有足太阳经循行过的肌肉。

4、足少阳胆经型：就是足少阳胆经堵塞了，按摩时以疏通此经脉为主。

主要表现：有腹部前外侧及臀部疼痛症状，同时还有食量减少、乏力、胸闷等。

怎么按摩：按推足少阳所过的环跳、风市穴等，及腰腹部肌肉、臀部肌肉等。

5、混合型：上述证型可同时出现2 型或2 型以上，按摩时可根据具体分型进行。

特别注意：

1、按摩时，要沿着经络走行，自下而上或自上而下的单方向按推穴位和肌肉。

2、自我按摩仅仅起到调节作用，不能替代治疗，要配合药物及体育锻炼，持之以恒才能康复。

办公室职场白领久坐腰疼怎么缓解?

1、改变坐姿

在办公室想要坐的舒服一些，坐姿很重要，正确的做法就是坐下将屁股向后挪动3厘米，这样可以调整骨盘的位置，身姿挺拔，不弯腰驼背。

2、工作间隙做一些简单拉伸操

将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交叉拉伸，做扩胸操。

对于职场OL来说，久坐容易造成下体血液循环不畅，还会造成脂肪累积，所以有百害而无一利，适当的多运动，除了可以缓解腰部疼痛意外，还能使身心得到恢复。