|
01 “他肯定没有那么喜欢我，因为我一点儿也不漂亮。 如果他拒绝了我，我肯定会难过死……” 一位高中同学和我这样说道。 大叔有些诧异，这位女同学虽然不是女神级别的人物，但也是很多男同胞追求的对象，怎么对自己如此不自信呢？ 突然，大叔想到了自己：
大叔不禁猜测，是不是我们对自己都有这么大的 “偏见” 呢？ “偏见” 本意是指对他人、团体的一种不公平、不合理的消极否定态度。在这里，大叔用来指我们对自己的低估（Underestimate）： 低估别人对自己的喜欢、低估自己的样貌与身材，甚至低估自己对一些糟糕结果的适应能力……
但大叔想问：这种低估、“偏见”，是事实，还是我们自己制造出的恐惧与焦虑呢？ 02 这世上的大多数人， 都在以为别人没有那么喜欢自己 最近，来自美国康奈尔大学的心理学家 Erica Boothby 发现了一种神奇的现象：喜欢的差距（Liking Gap）。[2] 在这项研究中，Boothby 最开始让一些彼此陌生的参与者单独聊会儿天，然后评估对对方的喜欢程度，以及预测、想象对方对自己的喜欢程度。 实际上，这个过程被录像了（得到了参与者的同意，录像内容只做研究使用）。 Boothby 发现，参与聊天的人，几乎都会低估对方对自己的喜欢程度。 然而，当第三者看聊天录像的时候，却可以准确看出一个人究竟有多喜欢另外一个人，即不会低估。 不仅如此，在一个研讨会中，Boothby 让彼此不认识的两个人进行大约 5 分钟的自我介绍。 并且，在时长为 1.5 小时的研讨会期间，这两个人也会一起讨论相同的话题。 研讨会结束后，Boothby 提出了这样一个问题： 你觉得，刚刚和你一起讨论的伙伴，在将来会有多大意愿再次与你研讨。 结果发现，他们都会低估这位伙伴想与自己在将来再次讨论的兴趣，认为人家可能不太想继续与自己一起研讨， 看吧，即使是研讨会这种现实的生活场景，人们也会毫不例外地表现出 “喜欢差距效应”，但更现实的，还在后面。 先来接受大叔的一个灵魂拷问吧：你觉得室友有多喜欢自己？ Boothby 发现，在关于 100 多名住宿大学生的研究中，即使彼此住在了一起，但前五个月内，也会出现 “喜欢差距效应”。 也就是说，我们会低估其他室友对自己的喜欢程度，以为人家根本没有那么喜欢自己。 为什么？ 为什么我们会倾向于低估那些陌生人对自己的喜欢呢？甚至，会低估朝夕相处了 5 个月的室友对自己的喜欢呢？ 其实，在我们的一生中，最害怕的一件事，可能就是来自他人的评价。 因此，我们在与他人的社交中，会对自己不好的表现异常敏感，想着下次可以改善。 但问题是，我们一般会在把自己的问题放大到无限，当自己表现不好、出丑时，总以为别人会注意到。 即会出现聚光灯效应（spotlight effect），认为他人会看透自己内心不自信、紧张的想法。 因此，我们会低估别人对自己的喜欢，以为人家把自己不好的地方都看穿了。 但实际上，别人根本没有那么关注我们。不会关注我们的各种小细节，甚至即使出现尴尬的行为与话语，他们也不会记很久。 只是一直，我们高估他人对自己的关注程度，进而导致低估了他人对自己的喜欢，所以害怕麻烦别人、害怕不被接受而不敢说出心里话。 03 9102年， 你还在否定自己的美丽吗？ 我们对自己的 “偏见”，除了低估别人对自己的喜欢程度，大叔还发现：我们大多数人都会低估自己的长相与身材。 曾经，有人邀请美国著名 FBI 通缉令画像师 Gil Zamora 来参加一个实验。[4] 实验的主要过程，是 Gil 拿手绝活：听口述，画人像。 Gil 与其他参与者隔着一层纱，只闻其声，未见其人。 Gil 会边询问参与者的特征，一边着手画作。 “你的头发长什么样？” “下巴呢？” 椅子上的姑娘们，脑子里回想着每日每夜在镜中看见的自己。 她们开始抱怨自己的各种不完美。先是下巴： 然后是脸上堆起的赘肉： 在 Gil 画完之后，还没看到这些姑娘到底长什么样，实验的第二部分就开始了。 第二批上场的人，是那些姑娘们今天刚刚认识的陌生人，彼此只是有短暂的交流。 他们在同样的椅子上坐了下来，Gil 依然看不到他们的样子，更不知道他接下来要画的，其实就是刚刚画过的那些姑娘们。 Gil 问着类似的问题： “你要我画的这个人，她脸型是什么样的？” “下巴呢？” “你觉得她的脸上，最明显的特征是什么？” 然而，这些陌生人却给出了不一样的答案： 她的下巴，又小又漂亮： 脸型很瘦，一点也不胖： 想必，Gil 的心里也充满了疑惑，实验设计者故意找了两组完全不同的人吗？ 刚刚是 “自卑组”，现在变成了 “自信组”？ 实验结束的那天，实验设计者把第一批参加画像的过娘都请了回来。 那位抱怨自己下巴大的 Florence，这一天看到了两幅素描： 这第一幅，是吉尔根据她自己的描述所画的。 而这第二幅，则源自那位和 Florence 交谈的陌生人，所作出的描述。 看着两幅都是来源于自己，但完全不同的画作，Florence 仔细对比，最后她开心地笑了，即使笑容会撑大自己的下巴。
这一天，每个人都盯着自己的两幅画看了好久，好久。
在看到别人眼中的自己原来是那样美丽时，她们的内心中，有一股温暖的力量在觉醒： “原来我一直都在低估自己，严苛对待自己，原来自己没有那么差，而是一种美丽的存在”。 ↓ 点击观看素描活动视频 ↓ 大叔想说，由于社会文化、主流媒体等各种原因，我们大多倾向认为女性瘦瘦的体型、男性健壮的身体，是好的，是美丽的，是帅气的。 但这就带来了一个很严重的问题：我们对自己的身材、样貌越来越挑剔，不喜欢自己，不认可自己，也很难爱上自己。[3] 最后，对自己的评价越来越低，然而这并不是现实，只是我们在给自己制造焦虑与恐惧。 04 哈佛心理学家： 不要再低估自己的适应能力 最后，我们来看看对自己的另外一种 “偏见”： 面对将要发生的负面事情时，总会低估内心的适应能力。 我们的大脑有一个特别重要的部分：前额叶皮层。 前额叶皮层有很多功能，其中最为重要的是，它拥有一种创造模拟经验的功能。 例如，考驾照前夜，我们可能会在大脑中模拟开车的场景，第一步做什么、第二步做什么，遇到转弯怎么办……； 在网购前，我们也会通过在脑海中想象衣服穿在自己身上的样子，再决定是否购买。
这种想象模拟的功能，叫做心理模拟（mental simulation）。[1] 心理模拟未来将要发生的事情，可以分为两种：过程模拟与结果模拟。
根据以往的心理学研究发现，过程模拟有利于行动的顺利进行。 而结果模拟，则存在偏差，一般是会夸大模拟的结果。 例如，我们来进行一个想象。你可以幻想这样的两种未来，看看更喜欢哪一种。 第一种未来是抽奖中了 500 万头彩； 第二种未来是没有中彩票，而是出了意外车祸，导致截肢。 你可以考虑一下，但你更可能想的是根本不需要考虑。 但问题是，这两种不同的境遇，会影响一年以后的幸福感（happiness）吗？ 来自哈佛大学的心理学教授 Daniel Gilbert 通过调查，得出了令人震惊的事实：不会。[5]
Daniel Gilbert 在 TED 演讲 Gilbert 教授与其他同事，通过大量研究发现，无论是选举的输赢、伴侣的得失、晋升与否、考试成败等等，对我们影响的严重程度与时间长短，都比我们想象的要少得多。 最近一系列研究也证实了这一观点： 我们在预测未来的情绪时，无论正负，都会有夸大的成分。 特别是负面情绪，我们在想象一些不好的事情发生时，自己会痛不欲生，很久都难以平复过来。例如，想到伴侣要离开自己，会觉得自己一个人根本活不下去了。 然而，实际上，我们都高估了自己的痛苦、内疚、羞愧等负面情绪持续的时间与强烈程度。[6] 这是为什么呢？ Gilbert 教授发现，这是因为我们的快乐是可以人工合成的（Synthetic Happiness）。 这种让自己快乐起来的力量每个人都有，即一种心理免疫系统（Psychological Immune System）。 这种免疫系统通常是一个无意识的认知过程，这种认知可以改变我们对世界的认识，让自己感觉生活很美好。
例如，在一项实验中，研究者让参与者把眼前的 6 张莫奈的画作按照他们的喜欢程度进行排序。 实验结束时，研究者告知他们，现在实验有他们第三、第四喜欢的画作，可以选择一个带走，作为纪念。 当然了，大家都选择的是第三喜欢的那副画（因为更喜欢）。 然后，过一段时间，大概两周的样子，他们再次来到了实验室，对同样的 6 张莫奈画作进行喜欢程度排序。 结果你猜怎样？ 他们把带走的第三喜欢的画作，排为了第二喜欢的画作！ 也就是说，对自己目前拥有的东西，在一段时间后，喜欢程度有所增加了，即使最初没有那么喜欢 Ta。 这，就是人工合成的快乐。 实际上，相信很多人和大叔一样，在想象自己将要面对一些比较差但又无法改变的情景时，通常会低估自己的适应能力。 但是，我们每个人都有着强大的心理免疫系统，一种自我安慰的能力，在不知不觉中，让自己快乐起来。 也许，这就是我们人类可以一直延续至今的一个重要原因吧。 为你推荐 “偏见”源于未知，不知道自己有多好，不知道自己的免疫系统有多强...... 认清自己，我们才能摆脱无意义的自我攻击，突破心理禁锢，实现为自我成长全方位赋能。 - The End - |
|
|
