https://www.cnblogs.com/gao-xiao-long/p/3930884.html 程序员与冥想13年10月份左右是入职来最忙的一段时间(数字互联网公司),跟一个新过来的leader两人一起开发新项目,leader是一个工作狂,我们每天晚上基本上要加班到11点,并且周末还要过来加班一天。每晚昏昏沉沉的回家,即使很累的也睡不着,身体处于一种非常糟糕的状态,那时候意识到必须改变!机缘巧合下接触到了冥想。并慢慢的坚持了下来,如今即使连续高强度的工作,身体与精神状态也很好,并且很容易入睡。在这里浅薄的谈下对冥想认识,以及自己的训练方法与各位分享。 冥想的认识心理学家威廉.杰姆斯说过:
而冥想其实就是有关注意力的技术。冥想的概念源自于瑜伽,本质上来说太极、气功也属于冥想的一种。它们的共同特点是把注意力专注于某一个事物上,这个事物可以是动作、姿势或者呼吸等等。冥想过程中通过分心、集中精力、分心再集中精力这一过程。让我们的思维更加专注。冥想是一种涉及身体各层面,即可以增强精神承受力又可以让思想和情感得以恢复的方式。
如果想要对冥想有更多的了解,可以看下下面的两个视频 关于冥想指导书籍,强烈推荐《改善情绪的正念疗法》,里面对冥想的方法进行了详细的讲述,上面的视频中对这本书也有所推荐(这本书在京东、亚马逊等书店都缺货,不过当当有前几章的试读) 我的冥想我一直对太极拳比较痴迷。太极拳讲究神到、意到、行到。其实这也是冥想训练中的要求。 关于冥想、安般念、双盘、太极步的更多的资料都可以在网上查到,再练习过程中有什么感悟也欢迎交流。最后,程序猿们,保重身体,从冥想开始O(∩_∩)O~ |
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