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根据常识，腿部训练对身体锻炼和健身增肌的影响是非常大的，应该没有人会拒绝。然而，事实上，不练腿的人也有很多，因为腿部练习的主要动作是深蹲，深蹲训练不仅累人，而且无聊，尤其是深蹲后，肌肉酸痛最有可能让人放弃腿部锻炼的原因。然而，即使如此，深蹲对健康的积极影响是毋庸置疑的。  那么，如果一个从不练腿的健身者，每周至少练习一次深蹲，他们的肌肉和身体会发生什么变化呢？ 一，整体肌肉得到平衡  如果一个从未练过腿的人练出了一身肌肉，那他也不是真正意义上的肌肉男。许多所谓的肌肉男只是上半身的肌肉发达，腿部的肌肉可以说完全没有训练痕迹，这就会导致身体变成上粗下细的尴尬身材。 因此，凭这样的训练方法，和这样不协调的肌肉身材，不练腿的人就不算是一个合格的健身者。如果健身者每周练习一次深蹲，腿部肌肉会得到加强，上半身肌肉和腿部肌肉就会逐渐协调，整体肌肉也会得到整体发展。不要认为每周练习一次深蹲太少，只要你能每周练习，变化就会随之而来。  二，肌肉生长速度变快 腿部肌肉、背部肌肉和胸大肌属于人体最大的肌肉群，尤其是腿部肌肉是最具代表性的部分。首先，当大肌群完全发育时，它们将会为身体其他部位的小肌肉群拓展出更多的发育空间。其次，如果锻炼者一周练习一次深蹲，还可以促进锻炼者体内生长激素“睾酮素”的分泌。由于深蹲训练，睾酮水平变得更高，睾酮有助于加速新肌肉的合成和训练后肌肉的恢复。  因此，由于每周一次的深蹲练习，整体肌肉的生长速度将变得更快，这对不练腿的人来说是非常困难的。 |
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