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导语：2012年我国5岁以上总人口中，各类远视力缺陷的患病人数大约在5亿，其中近视的总患病人数在4.5亿左右。可以说，中国几乎每3个人当中就有一个人患有近视。若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。 我国人口才14亿左右,近视人口近七亿，这就意味着三个人中就有一个人近视，尤其是我国青少年的近视率，排名世界第一。 孩子近视有哪些常见表现？防控近视应该从什么方面入手？ 我们都知道，长时间玩手机，眼部疲劳会导致视力下降，变成近视眼 那你知道近视是不能治愈的吗？ 有人说，手机设置绿色屏幕呢？ 我告诉你，对缓解视疲劳没用！ 那点眼药水呢？ 许多眼药水里是收缩血管的成分，用时间长了反而会加重眼干症状！ …… 那么防控近视应该从哪些方面入手呢？ 1次2小时户外活动 每天至少两个小时的户外运动，可以有效抑制近视进展。 需要注意的是，户外运动的时候一定是白天，天黑后再运动就没有任何作用了。 1个运动延缓近视 加强调节力训练、改善调节滞后状态，也能够起到延缓近视进展的作用，如打乒乓球就是一种很好的训练方式。因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。 1个用眼姿势要保持 全国防盲技术指导组编写的《近视防治指南 》指出，不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高。 应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。 1个护眼动作要常做 孩子在课间或做完作业后，用5~10分钟，把食指竖直放在眼前，前后移动练习对眼，可预防近视。 这个方法避免手指与眼睛接触，也能帮助缓解眼疲劳。 常吃1份养眼食谱 护眼睛，除了用眼卫生，还要多吃眼睛“喜欢”的四类食物。 1.富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等； 2.富含胡萝卜素的黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等； 3.富含叶黄素和玉米黄素的橙色系食物，如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等； 4.富含花青素的食物，如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。 1定不要关灯后看手机 长期开着灯睡觉也会加速儿童近视。因为开着灯睡觉，会使得入睡后的孩子被动地接受“光污染”，睡眠中过强的光线，会给宝宝的视力造成伤害。 所以，坚持六个一 保护眼睛，预防近视！ （附）让我们来看一下公众需要了解的儿童青少年近视防控健康教育核心信息吧！ 一、近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。 在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。 二、近视影响儿童青少年身心健康。 近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。 三、坚持充足的白天户外活动。 坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动，寄宿制幼儿园不应少于3小时。 四、保持正确的读写姿势。 不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。 五、避免不良的读写习惯。 预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用可视电子产品。 六、控制使用可视电子产品的时间。 长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等可视电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。 七、近视要早发现，早矫正。 看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0~6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。 八、保证充足的睡眠和合理的营养。 充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。 九、一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。 一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，每半年到医院复查一次。 |
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