|
// 肌肉组成 // 肌肉是由肌原纤维组成，肌原纤维由缠在一起的丝状蛋白质（肌凝蛋白和肌动蛋白）组成， 这就是肌肉最基本的单位。  肌肉分解会在人体饥饿的过程中，由于生化代谢发生激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解来补充热量，主要来自脂肪（占80%以上）和蛋白质。 但是人体极度饥饿的状态下会引起消瘦、乏力，血中酮体上升，可能发生酮症及酸中毒。  虽说饥饿证明了你的血糖下降，大脑的中枢神经开始提醒你进食。但这与脂肪的消耗没有直接关系。 比如你在进行有氧运动的时候，你并没有觉得饥饿，但是却会很好的消耗脂肪。 因为在整个饥饿的过程中，人体的生理保护作用要保证大脑及中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需求。 // 减脂时肌肉开始流失 // 当你获得了不错的肌肉含量，可能已经壮了一圈又一圈了，这时候你要开始减脂，但可能遇到的问题是，整体的肌肉含量开始丢失，慢慢的又回到最开始的阶段。 很多人计划的是为了减脂，开始节食，做大量的有氧运动，各种各样的仰卧起坐，当结束后可能通过这样的训练获得六块美丽的腹肌，但你大量的肌肉丢失只会让之前的努力白费。  // 解决方案 // 蛋白质&慢下来 如果你想减少你的脂肪，但又想保持辛苦练出来的肌肉。 以下是两个最重要的技巧 1. 增加蛋白质的摄入量（需要摄入更多的蛋白质来保护你的肌肉） 2. 避免过度训练（这是一场马拉松而不是短跑竞赛，需要时间来减脂，同时也要继续关注力量训练，特别是大肌肉群的复合运动）  我们都知道 想要练出一身的肌肉 是需要花费大量时间以及努力的 也没人想把辛辛苦苦练出来的肌肉白白流失 所以我们要更加了解 肌肉是如何流失的，尽可能的去避免  ·End· @小小肌肉健身吧 乾坤未定，你我都是黑马 |
|
|
