这些是防脱发食物 坚持下去 头发肯发乌黑漂亮

掉头发很麻烦，这会让很多人失去面子，所以防掉头发很重要。专家说：经常掉头发可能是由于头发中缺乏一些营养素，很多食物都有头发所需的营养，所以如果你想防止掉头发，你可以吃一些营养丰富的食物。以下是总结出防掉头发食品。

提醒下偶尔的掉几根头发不用过于的担心，但是经常的出现掉头发就是你的头发缺少营养了，这时候就要通过食物来补充一下，那么可以防脱发的食物有哪些呢?

1、含有维生素A

经常掉头发或头皮屑，可能是由于缺乏维生素A，所以你可以经常吃一些绿色蔬菜，或动物肝脏。在饮食方面，胡萝卜 菠菜 生菜和其他蔬菜含有更多的维生素A，而动物肝脏 鱼 虾和鸡蛋食品也含有更丰富的维生素A.

2、含铜、铁微量元素

什么是防头发掉的食品呢？为避免掉头发，你应该注意护发。在头发护理中，微量元素中的铜 铁起着决定性作用。如果头发缺铜，铁会导致头发褪色。变黄。所以你可以吃一些动物肝脏和蔬菜，以及坚果和豆类。

3、含蛋白质

其实蛋白质就是促进头发生长的，蛋白质摄入量不容忽视，很多食物都含有蛋白质，鱼类，肉类，蛋类，豆制品，牛奶等，这些含蛋白质的食物，经过胃肠道吸收后，各种氨基酸可以形成然后进入血液，其被头发根部的毛乳吸收，并合成角蛋白。角质化后，它就是我们的头发了。

4、葡萄干

这种食物可以促进头皮的血液循环，也可以使头发生长更有动力。它也是一种防止掉头发的食物。因此，如果发现你掉头发，你可以吃一些葡萄干，这是非常有效的。
　　提醒大家：掉头发对我们的影响非常大，所以如果你想防止掉头发，你应该及时预防，吃一些对头发有营养的食物，并减少掉发的机会。我们还会定期向您发送食物常识，以防止脱发。我们会提醒您吃不同的食物以防止脱发。