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现在社会生活节奏越来越快，很多人的身体在忙碌的工作生活中渐渐走向亚健康，许多人逐渐开始注意身体健康，可是却苦于没有时间和精力，其实，健康的身体不一定要从健身房得到，生活中处处都是养生的细节和窍门，只是你从未注意。 男人“小蝌蚪”却是先天之本，是男人精力、自信、活力的象征。然而，据专家表示，精子库的供精质量在逐年下降，合格率 越也来越低，但对精子的需求却越来越大。这个现象毫无疑问在说明现代男性的“先天之本”在萎缩，所以，“养精”成为了男人们非常重要的一项养生工作。 那么，究竟需要怎么“养精”呢？做好这5件事情，第2件最容易，第5件最难！ 1、多吃养精蔬菜 当人体缺乏锌、钙、精氨酸等元素时，精子的质量、数量、活力都会大打折扣，所以，应该多摄入一些补肾益精的食物来调节身体的微量元素 ，这对养精有很大的好处。 能够补肾益精的食物有很多，比较常见的有韭菜、虾、羊肉、核桃、牡蛎等。 2、避免熬夜 现在社会竞争愈演愈烈，智能化时代使很多人的就业压力越来越大，加班已经成为正常现象，再加上夜生活越来越丰富，熬夜成为了很多人的常态。 然而，人类的生物钟在一定程度上支配着内分泌，而生精主要是在夜晚进行，经常熬夜会使人生物钟紊乱、内分泌失调，长期如此就会使精子产生困难。所以，要想养精，最好是养成早睡早起的好习惯。 3、不要纵欲
年轻人活力充足，这就免不了对房事太过热切，又加上对身体健康的忽略，所以很容易不加控制，纵欲过度。殊不知，性生活太过频繁（一周5次以上），很容易损伤生精功能，导致精子产生困难，精子活力也随之降低。 所以，无论“精尽人亡”是否会真的发生，纵欲都可以算得上是一种自残的行为，万万不能贪图一时之快而纵情声色。 4、戒烟
在我国，男性吸烟是非常普遍的现象，然而据科学家发现，烟卷中含有非常多且浓的成分对精子具有危害性。另外，香烟中还含有会使DNA突变的成分，使精子畸形率增加。 除此之外，吸烟对大脑中枢也具有一定的刺激性，从而导致人夜晚亢奋，难以入眠，侧面的导致男性更容易熬夜。如此双管齐下，精子的质量和数量自然就会大幅度下降。所以，男人若想养精，戒烟是最佳选择。 5、避免手机辐射
澳大利亚纽卡索大学的一个研究团队回顾了27项过去的研究，其中21项研究表明，手机辐射会使精子活力、数量受损或减少。并且，在手机辐射下存活下来的精子DNA可能也会遭到破坏。 所以，科学家建议，手机最好不要放在裤兜里，避免下体受到手机辐射。 身体是革命的本钱，健康的生活其实就在我们身边，只要你有一双善于发现的眼睛和善于学习的心，并养成一种良好的生活习惯，那么很容易就可以拥抱健康的生活，健康的人生便唾手可得！ |
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