|
近年来，每个人都非常关心如何管理自己的身体，没有人想整天大腹便便，所以跑步，这种低门槛的减肥运动，吸引了所有人的注意。  最明显的变化是公园里跑步的人数明显增加，但是他们的跑步姿势多少有些问题，如果这种情况长时间持续下去，就很可能会发生不可逆的关节磨损，最明显地就是伤害膝盖。 这也造成了很多人的犹豫不决，那么经常跑步真的会伤膝盖吗？这是肯定的，但是你为什么不从自己身上找找原因呢？跑步导致膝盖受伤的原因有很多。  1、自身严重超重，导致关节超负荷运转。 2、跑步量有问题，每天跑得太多，导致自己累积疲劳。 3、休息太少，跑步姿势出现很大偏差。 4、跑步前不热身，跑步后不拉伸，没有注意两者的搭配。 这些原因迫会使我们思考这样一个问题：跑步真的会伤膝盖吗？事实上并不是，伤膝盖的是不正确的跑步方法，而不是跑步本身。  这些数据应该能告诉我们这样一个事实：跑步有利于膝盖的健康，但我们需要控制跑步的量并掌握正确的姿势，想要通过不运动来保护膝盖，简直是一个天大的笑话。 那么想通过跑步来保护，改善不良体态的健身人群，到底该怎么跑呢？ 针对上述提到的原因，我们需要对症下药，如果你是一个体重超重的人，就不建议你一上来就进行跑步，可以试试椭圆机这些不伤膝盖的运动。此外，每天控制跑步的量，在30-45分钟为好，注意休息，运动前记得热身，运动后记得拉伸。  而且要记得进行适量的力量训量，力量训练可以增肌，而肌肉在跑步中是非常重要的。如果你能做到以上这几点，那相信跑步对你来说也就不是伤膝盖的运动了，反而可以保护膝盖。 |
|
|
