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刘强是一家医疗保健器械公司的销售总监，在市场走势较好的时候，收入很高，当然压力也很大。但是近两个月，由于竞争对手越来越多，产品打起了价格战，他们公司的销售业绩连日下滑，他很担忧，也很烦闷。 终于有一天，老板把他请进了办公室，并对目前的情况和她的工作状况做出了严肃的警告，刘强很焦虑，他深知继续这样下去，他的饭碗会不保。  面临失业，刘强十分焦躁不安，内心很忐忑。而在工作中他只能表现得冷静，因为他还要带领一整个销售团队，他不能让已经不稳的军心再出异况。 然而回到家，他感觉彻底崩溃了，急红了眼的他见杯子砸杯子，见椅子踢椅子。 刘强的妻子在家看到这一幕，真的吓坏了，虽然她知道丈夫心情不好，但也不能为他做什么，只能眼看着他一个劲儿的发泄，自己默默地收拾起地上的碎片。然而刘强的气就像是发不完，突然间矛头就对准了妻子，数落了她一堆的不是，诸如不洗完、不叠被、不买菜，任何鸡毛蒜皮生活中的小事全被他拿出来说事。终于妻子按捺不住，也发了火，俩人就像咆哮的狮子一样大吵了一架，家里也杯盘狼藉，满屋子都是火药味，一宿都没缓过来。 其实我们的生活中面临着许多的压力，也有很多危机，这些负面的事态都影响了我们的内心，烦躁、焦虑、自卑、恐惧等等，每个人都会为这些事所累。 然而我们如果就这样放任坏情绪的恣意妄为，那么它们就会控制着我们的一切，当负面态度带进了生活中、工作中，可想而知后果有多么的不堪。 所以掌控自己的不良情绪，懂得克制，才能去做一些事情消除它们对自己的不良影响。  刘强的例子就可以说明这个道理，不过是因为工作不顺，情绪积压得很痛苦，但是回到家以后他没有克制，而是选择了找妻子发泄，结果演变成家庭的战争，谁也不开心。 这不仅让大家的身体和精神都有所消耗，更重要的是对他的工作于事无补，反而使得更加不顺利。带着不稳定的情绪工作，恐怕怎么都不会进步。 我们知道，无法控制坏情绪，不单单是心情会跌落谷底，工作会出现错误，更严重的是，会影响我们的身体健康。 压力造成的坏情绪及精神紧张等，对身体的破坏作用是极其强大的。 每一个外界事物给我们造成的不良情绪，如紧张、嫉妒、愤恨、恐惧等等，都会让身体产生一种毒素，而这种毒素，严重威胁了我们的健康，很容易让我们得各种各样的疾病。所以我们一定要重视起坏情绪带来的负面影响，如果有一天发现身体不适了，除了要去医院查看生理，更要正视自己的心疾。一 定要记得，压力过大会毁了我们的生活。 既然我们都已经知道了愤怒这种情绪的破坏性，那么如何能做到事前控制呢？接下来我们介绍几种方法，希望可以帮助到人们脱离愤怒，也省却因为愤怒而做出追悔莫及的事情。  首先，强迫自己离开当前环境。 已经在愤怒的边缘了，怎么办？ 深吸一口气，转过身，迈着轻盈的脚步，离开当前的环境，走到新的地方，避开人群，找一个清静之地，再呼吸一大口气，让心慢慢静下来，你会发现，思绪越来越清晰，人也会越来越冷静，随后愤怒的情绪也会被压制住。 这便是环境法。 试想继续在出离愤怒的边缘停驻，那么情绪会越积越深，造成最终无可收拾的局面。 然后，去做点自己喜欢的事情，分散精力。 一种心态被另一种心态所取代，人也毕竟回归了平静，可以继续冷静思考，那么愤怒，便无处落脚。 第二，要学会克制自己。 一般小孩子很难克制自己，那是因为他的生理和心理发育都还不够完全。 但作为成年人，其实是可以有意识控制自己的。 当我们受到外界刺激，大脑皮层中的兴奋点就会被激发，引得我们想要发泄，甚至是失去理智，随后也可能会造成不可挽回的后果。 无论平媒还是电视媒体，都不乏一些因为愤怒而造成的纠纷，最终可能会在一怒之家砍伤人会酿成杀人惨剧，其实，如果能够有意识克制自己，这些事情就都不会发生了。  那么一个很有效的方法和大家分享一下，当遇到叫自己很愤怒的事情，觉得马上就要控制不了脾气的时候，闭上眼，默数三个数，再咽下一口口水，把嘴角向上扬，再不行就掐一下自己的大腿，让身体疼痛转移情绪压力，这样我们就能克制住了。 这种办法是让成年人有效运用自己的理智，去抑制外界给大脑带来的刺激，以防止做出冲动的事情。 第三、有效运用意识进行情绪控制。 不难发现，意识的带领是有效的，就好比心理暗示。我们可以根据自己的习惯找到适合自己的方法进行意识判断，比如，有的人在写字台上写上大大的两个字“息怒”，每当看到这两个字时，自然而然就冷静下来了。这个方法需要我们有很好的道德修养和很强的意志，可以平息即将点燃的愤怒情绪。 第四、给自己一个不生气的理由，让愤怒远离身体。 就人的自然生长规律而言，愤怒和消气都是情绪的正常代谢，心里平衡也是需要通过情绪的循环来维持的。 可能我们会奇怪为什么有些人从来不生气？ 其实他们不是不怒，只不过是有技巧从其他的渠道让气消走。 其实说到底还是一个人的宽容度有多少，比如某人一个行为叫你很生气，很想发怒，但回过头来想想平时大家的相处，他也曾对你付出过真心，大家也曾彼此相待，那份怨恨是不是就消散多了？ 确实，我们不能避免愤怒，但是我们可以让自己虚怀若谷，有了撑船的度量，自然也会包容那些令自己愤怒的人和事。 试想如果我们在工作中丧失了冷静，被愤怒所控制，很有可能带来严重的后果，比如人际关系恶化，工作出现失误等等，过大的压力还会造成身体上的不适，这些都有意识地威胁着自己的职业生涯，所以说保持良好的心态，尽量不烦不恼，会使我们的生活越发愉快。 不妨试试上述办法，让自己远离愤怒和焦虑。 |
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