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在搏击运动中，腿法是必不可少的一项技术，而且杀杀伤力巨大。正蹬腿，是由下向上、向前的直线运动的腿法，属于腿法中重要腿法之一，而正蹬腿更是百腿之母。在传统武术中，对正蹬腿多以，一脚制敌”而誉之，并有“无影脚”、“穿心腿”的美名。擂台实战中，正蹬腿也是使用较多的一种腿法，不但可以用来试探，进攻或阻击，多用来攻击对手的心脏、小腹和裆部等薄弱环节；矮蹬可击其膝盖、前胫作阻击之用。在散打、自由搏击、泰拳和MMA的比赛中，蹬腿都是必不可少的腿法。 朱扬涛 今日，给大家带来三次世界散打冠军获得者、前国家散打队长朱扬涛的零基础学搏击中正蹬腿的教学方法。为了让广大基础薄弱的武粉学会正蹬腿法，朱扬涛教练将散打蹬腿技术与泰拳蹬腿技术相结合，研究出了更简单实用的正蹬腿。 朱扬涛（右） 本次的正蹬腿将攻击点放在了前脚掌，与武术中用脚后跟或者用脚底击打不同。本次零基础学搏击的课程里的正蹬腿与顶膝技术的发力方法类似，在预备式的基础上，第一步前脚上步、折腹，前脚尖冲向正前方。顶膝的时候是以膝盖为攻击点，正蹬腿的攻击点为前脚掌。 第二步后腿屈膝踢腿向上滑行，同时脚尖是勾起来的状态，后腿不要完全伸直，同时不要弯曲太多。在后腿滑行到一定高度时，做向前送胯、蹬踢、甩手的动作。这时的力量是到了攻击点，瞄准目标向前推踢，然后收腿还原。 在练习正蹬腿的时候容易犯的几个错误： 1. 后腿屈膝踢腿向上滑行时，如果屈膝角度太大，最后就变成了踩踏的动作。 2. 蹬踢完成后，重心完全向前，整个身体的中心全都跑到前面，整体的力量发不出来。重心要放在支撑脚上。 3. 踢腿的时候没有收住下颚向后仰头，这时腰腹的力量完全没有配合，下颚后扬时也失去了重心。 正蹬腿在没有练习基础的情况下普通人也能使用出来，不过动作并不规范，这是人的本能反应动作之一，如果有了正确的练习方法，在搏击或者防身中都会起到出其不意，重创对手的效果。用武之地联合前国家散打队长朱扬涛研发了零基础学搏击课程，里面就包含了正蹬腿的练习和使用方法，点击链接购买学习吧。 |
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