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根据剑桥大学的研究人员的说法，即使他们年轻的时候从不锻炼，在晚年进行锻炼也会显着降低一个人死亡的风险。  一项对近15,000名年龄在40至79岁之间的人进行的研究表明，那些每周锻炼两个半小时的人在接下来的13年中大大减少了死亡的风险。 无论人们以前是否处于不活动状态，他们的饮食健康程度如何，或者他们是否有健康状况如高血压，胆固醇升高或肥胖，都会产生这种效果。 在那些以前不活动的人中，早期死亡的风险下降了四分之一，但是那些之前曾经锻炼过，然后随着时间的推移增加活动水平的人的健康效益最大。对于那些人来说，早死的风险降低了42％。 研究作者Soren Brage及其同事表示，研究结果表明，生活从未太晚，以至于结果对个人和公共卫生政策制定者都具有重要意义。 英国政府推荐多少运动？ 根据NHS的建议，为了保持健康或改善健康，成年人应该尝试每天活动，并进行至少150分钟的中等强度运动，如每周快走。中等强度活动的其他例子包括游泳，水中有氧运动，骑自行车，甚至园艺或推动剪草机。 然而，英国公共卫生部表示，超过三分之一的英国成年人不遵守这些建议。 评估身体活动对早逝风险的影响 对于目前的研究，Brage和团队在英国跟踪了14,599名中年和老年男性和女性，并评估了他们活动水平的波动。随后在接下来的13年中对参与者进行了跟踪，以研究这些波动对他们健康的影响。 参与者根据他们的身体活动水平分为三组，如下：
在研究期间，有3,148人死亡，其中950人死于心血管疾病，1,091人死于癌症。 保持或增加适度的身体活动可能会延长寿命 正如英国医学杂志报道的那样，增加活动水平的参与者更有可能活得更长，不论他们以前有多活跃，以及其他因素，如饮食和以前的健康状况，如肥胖，高血压或高胆固醇。 与体力活动水平较低的人相比，保持适度体力活动的人死亡的可能性降低28％。 对于那些不仅保持适度运动水平并且随着时间的推移而增加活动水平的人来说，还有健康益处：“即使他们在开始时完全不活动，如果他们设法提高他们的活动水平，他们可以收获一点好处，“Brage补充道。 这组作者说，这些研究结果为数百万英国中年人运动不足提供了希望：“这些结果令人鼓舞，尤其是对于患有心血管疾病和癌症的中年和老年人，他们仍然可以获得实质性的通过变得更加活跃来延长寿命，进一步支持身体活动对公众健康的广泛益处。“ 作者希望，除了将人口转移到满足最低限度的运动建议之外，公共卫生工作还将侧重于维持活动水平，以帮助防止中晚期健康状况的下降。 英国心脏基金会的高级心脏护士June Davison表示，在中年及以后接受定期体育锻炼的潜在好处是巨大的。 对于一些人来说，每周150分钟的中等强度运动可能看起来很多，她说，但这可以分解为全天短暂的10分钟会议，这些很容易加起来。 “走到商店而不是开车或尽可能走楼梯，打破长时间的坐着，每半小时就有5分钟的动作，”戴维森建议道。 运动如何有益于我们的健康？ 根据NHS，科学研究已经证明证明经常从事体育活动的人：
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