很大程度上，这和体内'湿气'有关。因为用中医的话来说，'湿'是一种阴邪，还是一种很粘稠的阴邪，所以容易损伤到体内阳气，还能阻碍经络气机。
有了这些症状，很多人会多方面处理，听人介绍这个针灸好久去针灸，而效果并不理想。其实对于'湿气'这个问题，我们需要理智地看待。
首先，我们需要了解'湿气'是怎么产生的，知道了它的形成机理，就好从源头上控制它的'规模'了。
湿气的形成
1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成湿气。
2、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，脾虚就是湿气的第一步。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物会给外邪创造入侵机会，形成湿气。
4、不运动
长期不运动，势必会导致身体当中的存在湿气。
去湿气的食物有哪些
1、辣椒
辣椒的营养价值很高，它含有胡萝卜素、蛋白质、维生素C等物质。除了这些，辣椒中还含有一种辣椒素的物质，能够加快人体的心跳，使得毛孔长大。毛细管变出，让全身觉得热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
2、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
四个方法祛湿气
1、食疗
很多我们常吃的山药可以起到除湿的作用，山药虽然不能直接的除湿气的功能。但是山药是可以补脾胃的。这样可以间接的让身体的湿气排出。山药还可以炒着吃，炖菜吃。做成点心来吃。直接蒸熟了沾白糖也是可以的。铁棍山药的营养价值更高，属于药食两用的，对于补脾胃的效果更好一些。
此外，还可以选择茯苓、黄芪、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
总结：想要去除身体的湿气，不仅可以通过食物的方法，多吃一些山药、吃一些辣椒什么，还可以多做一些运动来排出身体的湿气。注意饮食清淡。
