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几乎每个人，都曾有过头晕、胸闷、气短的经历或类似症状。 如果频繁发生，有经验的人就会站出来说：“你要不去检查一下心脏？”。 有些人会觉得，“这也太小题大做了吧”。 其实，还真不是！ 因为这些外显于体表的症状如果频繁发生，很大几率是在反映心脏的内在变化，比如血压、血脂、血糖等。 临床实践和研究证明，通过身体的这几项指标，可以判断心脏的健康水平。 心率 心率是正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。 一般为60～100次/分，临床实践中，最佳心率范围是60~75次/min。 无论是男性还是女性，随着心率次数的增加，心血管疾病死亡风险也会增加。 一项研究*表明，当心率＞75次/min时，死亡风险基本呈线性升高。 然而，心率特别慢的时候，如＜60次/min（运动员、长期从事体力劳动者除外），死亡风险也会增高。 *国际维拉帕米缓释/群多普利研究 好的生活习惯有助于长期降低心率：如坚持锻炼、保持体重、健康饮食、戒烟戒酒、少喝咖啡多喝水等。 但，如果心率长期过低，比如清醒状态下心率小于40次/分，或心室停跳超过3秒以上，或有心动过缓的临床表现，则可能需要安装起搏器。 血压 血压是推动血液在血管内流动的动力。 收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg时，则为高血压，是导致冠心病的主要元凶之一。 到55岁时，血压正常的人患心脏病或中风的风险较低（22%~41%），而同样年龄层、有高血压的人，患心脏病或中风的风险相对较高（42%~69%）。 维持血压低于120/80，可有效减少心脏病和中风的风险。 然而，一旦患上高血压，无论是否有症状，都需要坚持服用降压药，同时合理膳食，适量运动，并坚持每天早晚各一次血压，即使控制较好，也应该每周测量2~3次。 胆固醇 胆固醇是一种存在于血液中的脂类物质，一般与蛋白质结合形成水溶性复合物——脂蛋白后，再运转到机体中参与代谢。 血液中胆固醇水平过高是动脉粥样硬化及多种心血管疾病的重要诱因。 有研究指出，55岁且已有高胆固醇11~20年的人有心脏病的风险，比已有高胆固醇1~10年的人高1倍，比没有高胆固醇问题的人高4倍。 健康人的血液中总胆固醇含量应当低于5.8mmol/L，其中低密度脂蛋白胆固醇应低于3.37mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇应高于1.04mmol/L，即“低”的低点儿，“高”的高点儿。 如果存在高胆固醇，应该尽量通过运动和饮食使之降低。若年龄超过30岁，建议至少每年筛检一次胆固醇水平，特别是肥胖人群，或有其他心血管疾病的患者。 空腹血糖 血糖是指血液中的葡萄糖，空腹情况下，正常人的血糖值为3.9-6.1mmol/L，如果随机血糖大于等于11.1 mmol/L，则可确诊糖尿病。 糖尿病对心血管系统的威胁是极为严重的。 一般而言，糖尿病患者心血管疾病的危险性比非糖尿病患者高2-3倍。特别是女性，在糖尿病确诊时，约有50%存在心血管疾病。 并且，高血糖还会增加心脏病发作的并发症。 在有心血管疾病的糖尿病患者和没有心血管疾病的糖尿病患者的比较中，每100人/年：心肌梗死/急性冠状动脉综合征分别为6.0和1.7，卒中为5.3和1.5，心力衰竭为8.4和1.2，全因病死率为18.5和5.0。 如果能更好地控制血糖，则可以避免部分心血管事件和死亡的发生。 通常，高血糖可通过减肥和饮食调节，但若是糖尿病患者，则需要根据医嘱服用药物进行控制。 血液怕甜、怕稠也怕高压 没日没夜，胡吃海喝 等于在心脏承受力的边缘疯狂试探 ▎本文审稿医生： ▎参考文献： 【1】李涛.健康心脏“金指标”.《医药前沿》，2012 【2】王长远.心率:心脏保护的新靶点.《中华高血压杂志》，2012 【3】方留民.中年血压可预测心脏病风险.《医药前沿》，2012 【4】潘静薇.胆固醇水平多少才理想.《家庭用药》，2017 【5】中年高胆固醇者晚年有心脏风险.《基础医学与临床》，2016 【6】安振梅.糖尿病与心血管疾病.《华西医学》，2002 【7】杉杉.糖尿病患者需重视心脏病风险.《中华医学信息导报》，2015 【8】高血糖增加心脏病发作并发症.《基础医学与临床》，2017 ▎声明： 1、本文配图来源于pexels.com或unsplash.com。 2、gif动图来源于soogif.com，如有侵权，请后台联系处理。 3、如果你已经学到了，赶紧去给小伙伴也科普一下吧。 4、加入301医院心脏健康研究：需配合华为/荣耀手机，以及智能穿戴设备（HUAWEI WATCH GT国内版、华为手环3/华为手环3 Pro、荣耀手表魔法/梦幻系列、荣耀手环4 标准版/NFC版）。 |
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