中医自我检查的六大健康标准

有没有更直观，更准确的了解自己健康状况的检查方式呢？今天想跟大家分享一下，我学中医的恩师倪海厦先生讲的倪氏六准则，在网上流传也很广，这是中医对于健康的基本判断标准。简单易行，判断准确。

倪师这六个标准原文是：

第一， 正常的胃口，不会超量吃，也不会没胃口，饮食津津有味，一日三餐有正常的饱与饿感。

第二， 每天早上一起床第一件事就是上大号，如果没有就要注意了。

第三，一天小便五到七次，夏天出汗多自然小便就少些，冬天出汗少自然尿就多些，小便颜色呈淡清黄色。

第四，每天睡觉一觉到天亮，没有失眠或无故会半夜醒来等现象。

第五，一年四季无论在北方或是南方，每天晚上睡觉时双脚必须露在外面，一盖被就热的受不了，长年都感觉头面冷而手足温热。

第六， 每天早起时都有阳反应，男人要勃起，女人要感觉双乳很敏感。

我来简单解释下：如果一个人身体的各器官、内分泌、新陈代谢都正常，是应该出现这六个表现的。然后分别对这六条解释如下：

第一，关于胃口：吃饭是我们补充营养的主要手段，当然非常重要。如果胃口不正常，不想吃东西，或者吃的很多还觉得饿，这就是不正常，虽然不一定是病，但已经是身体在示警，提醒我们注意了。当然具体原因很多，要根据实际情况来判断。

第二，关于大便：中医理论里十二正经（经络）分别对应了一天的十二个时辰，认为每个经主司一个时辰。早晨5-7点是卯时，此时正是大肠经当令，此时排大便是身体正常的反应，是合于天时的生理表现。如果能于此时一家人争抢厕所大便，真是值得高兴的事，说明一家人都很健康。如果没在这个时间大便，但也能保证每天很规律的一次到两次大便，并且大便不偏干也不偏稀，身体也可认为是正常的。这种情况可以尝试一下每天早晨5-7点之间蹲一下马桶，养成这个时间大便的习惯更好。我原来也不是这个时间，还有些便秘，学医后养成了这个时间蹲马桶的习惯，感觉很顺畅，一整天都感觉肚腹很舒服。因为这是顺应天道的行为，必然让人感觉舒服顺畅。

第三，关于小便：大家都知道每天要喝8杯水，与之相对应的自然也要排出小便，如果小便不畅，过多、过频或过少，说明这一部分的循环代谢已经不正常了，所以小便也算人体健康的重要标准。平时可以留意下自己的小便颜色，如果淡清黄色，则是正常。如果发黄甚至发红，或很多泡沫，或者尿频量又少，气味又难闻，就有可能出现了些异常症状。

第四，关于睡眠：这一项很重要，人体主要靠晚上睡眠时恢复体力，修复受损的细胞，制造养分，调节自身生态，如果晚上睡不着觉，则是代表身体出了一些症状了，需要调理或者治疗了。如果每晚固定时间会醒来，并且很有规律的醒来一段时间，或者过一会儿又能睡着，或者再也睡不着了。这时候往往代表身体状况已经不容乐观了，最好尽快调理或治疗。

往往一些内科疾病，发病前前几年时间都有半夜睡不着的情况发生，而且很规律的时间醒来。但也不必恐慌，这个并不是很严重的问题，只是一种预警信号，偶尔的一两次更不必恐慌。因为烦心事影响，一段时间的焦虑、思想压力引起的失眠也不用恐慌，心态好了，睡眠自然又恢复正常了。

需要注意的就是生活没有太大异常，但每晚固定时间醒来，或是失眠。这里提醒大家，熬夜的习惯最好改掉，每晚11点前一定上床睡觉。尤其我们搞趋势研究的，熬夜更是家常便饭，这种行为实际是透支身体健康。

也许有同学看过倪师的视频，知道半夜醒来的异常意义，我这里不展开谈。只是告诉这些同学，即便有此类失眠也不必惊慌，这只是一些示警信号，放松心态接受治疗，可以恢复健康的，否则我们学医还有什么意义呢？

第五，一年四季，手足都是温热的，这个主要是手足心那一面，中医管这一面叫阴面，黑色的手足背叫做阳面。手背脚背可以凉丝丝，手心脚心要温热。因为这是身体最远的肢体末端，这个地方温热说明心脏的供血可以达到，循环系统就够强，营养供应充足，是身体健康的标志。如果冬季或者寒冷的天气手足易冷，说明心脏力量较弱，不能给全身充足供血，身体不是很健康。

第六，如果前几条标准都达到了，第六个自然能够出现，尤其是年轻人，早晨会有正常的生理反映。这是人类生存繁衍的根本，也不用不好意思。有的话说明身体健康，如果没有才说明身体不是很健康。

通过这几条标准，我们每天都能给自己体检，哪里还用得着去医院体检呢？就算每年都体检，很多人不是照样得病吗，况且一年一次的体检，不嫌太少了吗？太滞后了吗？所以如果能掌握我们中医的这几条标准，那么就相当于每年可以自我体检365次，还不用花钱，多么经济划算。这正是中医的特点：简、便、廉、验。

如果有一两项出现问题，也不必担心，因为及时发现身体发出的示警，及时处理，采取正确的方法，很快可以恢复健康。今天仅分享判断健康的标准给大家，涉及到具体的调理方法或治疗方法，内容又非常丰富了，可选方法很多，以后我会把我觉得好的方法慢慢跟大家分享。

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