早睡早起身体好，这话相信不少人都听过，很多人更是从小时候开始就一直被父母教导要早睡早起，但是真正能做到的或许真没几个，尤其是现在工作压力巨大，有时候明明是忙了一天了，浑身都乏力了回到家匆匆忙忙吃完了饭，若是在这个时候睡觉不知道为何总是有些不甘心，刷着刷着手机就到了夜里一两点，看着陷入了黑夜的城市，叹息一口安然睡去。到第二天匆匆忙忙的醒来，洗漱之后迎接新的一天的到来，这已经成为了不少人生活的写照，但你知道吗？其实有一个女性一直坚持这晚上九点睡，早上四点起的状态，她身上的改变不少女性都十分的羡慕。
坚持完九点睡早四点起的她，三十五岁依然少女感十足
小编的身边就认识这样一个朋友，她生活十分的自律，不管自己有多忙晚上九点前是肯定要睡觉的，早上四点以后就要醒来，起来以后吃早餐做运动，有时候看看书，等到时间差不多了以后就从容的去上班，相比于很多人匆忙的赶着时间去上班，她有条不紊的气质一直吸引着不少人，在小编和她不是很熟悉的时候，一直以为她今年应该二十出头，慢慢的少女感，一脸的胶原蛋白和少女纯洁的眼神，但是在熟悉以后才知道，当时她已经三十五了，在新闻了她的秘诀以后，答案出乎很多人意料，但是也在情理之中。
你没想错，她的秘诀就是早睡早起的好习惯，是这个从小父母就告诉我们的健康秘诀，而她只是相比于我们坚持了很多年罢了，这么多年来它一直持续这晚上九点就入睡，白天四点就起来的事情，这就是让她已经三十五但是外表却像是一个二十出头少女的真正原因，话说效果真有这么强吗？其实还真有，中医认为熬夜伤根源，伤气血，伤肝胆肺肾心脏，不仅会给你的身体带来严重的损伤，还会导致一些黑眼圈，皱纹，皮肤老化的问题出现，人容易抑郁不说，相比于正常人老的更快，不利于维持你的身体健康。
而如果你实在是做不到像是小编朋友这样，晚上九点睡白天四点起的习惯的话，那至少在晚上十一点之前，一定是要入睡的了，而早上其实也不必纠结于四五点起来，只要睡眠保证在7-8个小时，对于身体帮助也是很大的，有些人可能说了，早睡身体好谁都知道，可是晚上就是睡不着啊，该怎么办？别着急小编给你准备了以下办法，帮助你拥有一个好睡眠。
首先就是在打算睡觉前的一个小时，不宜看电视剧，综艺节目等等会引起情绪剧烈起伏的事情，应该保持安静凝神，心情放松，这样更有利于睡眠。如果这样你还是无法入睡，不妨在睡前的一个小时洗个澡或者用热水泡泡脚，建议别超过二十分钟，帮助身体放松，然后保持这个状态就有很好的睡眠了。而想要顺利的入睡，其实温度的调节也是重要的，如果冷了就加被子，热了就降温相信谁都知道了，最后就是要有一个舒服的枕头，帮你放松颈椎，让你睡得更舒服。
以上的这些做到两三点其实就能够帮助你早睡了，若是能够做到或许能够让你睡得更舒服，也更健康，拥有一个好的睡眠的人，身体都不会太差，希望你也是。
