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健身现在是一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身大军，毕竟大家都想要拥有强壮的肌肉，完美的身材，增肌作为健身房最常见的一个项目，深受人们的欢迎，现在就给大家介绍一下成功增肌的人有4点特质，掌握它们，你也可以练出好身材。  1.持续地坚持锻炼 这是非常关键的一点，也是我们必须要做到的一点，即使训练的过程当中困难重重，很多的增肌失败者都有一个共同的特点，就是没有持续的坚持进行锻炼，没有能够坚持到最后，我们如果想要获得更好的增肌效果我们就应该持续地坚持锻炼，让我们的肌肉得到充分的发挥，让我们的肌肉刺激更到位。  播放GIF 2.有明确的阶段性训练目标 这也是其中非常关键的一点，我们的训练目标必须明确，这样我们才能够为自己制定一个完善的健身计划，寻找到自己的合适的训练动作，同时，我们在训练过程当中我们随着健身的深入要不断的修改自己的健身目标，增加自己的训练力度，这样才能够让我们的训练更加的高效，让自己得到不错的训练效果。  3.远离自己的舒适期 想要获得自己的健身成果，让自己的肌肉更强，更壮，我们就要远离自己的健身舒适期，让自己始终处于健身状态，不断的去挑战自己，战胜自己的缺点，在这个过程当中我们还要用心的去感受肌肉的刺激感，这样可以使得肌肉得到撕裂再生。从而，让自己获得更加完美的结果，让自己的增加效果更好。  4.健康的作息习惯 休息在健身过程当中占有很重要的比重，我们要养成良好的作息习惯，健身本身就是一个很累的过程，在这个过程当中我们会消耗我们很多的体力，因此，在健身结束之后我们必须要保证自己得到充足的睡眠时间，让自己得到充分的恢复，维护自己的健身成果，保证自己接下来的健身效率。 |
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