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饮食规律对身体有着极大的好处，尤其现在不少人，早晚饭不均衡，有时候还暴饮暴食，对肠胃特别不好，还有些人，气温变化，也不知道添加衣物，这些对健康都有伤害的，常时候的话，会导致便秘，口臭，还会出现腰酸背痛等一些问题，其实呢，我们应该学会养生，养成良好的作息习惯和饮食习惯，这次呢，小七要为大家分享的美食，则是一道保健的食材。 想必，大家都很喜欢吃秋葵，这个季节的秋葵很是新鲜，而且秋葵的吃法也比较多，像热炒，凉拌，煮汤等，口感都有独特，吃起来清脆可口，秋葵的外形和青椒差不多，秋葵有着保健的作用，食用之后，能够快速的被吸收，给身体健康带来好处，而且秋葵能够保护血管，使血管畅通不堵塞，男人吃秋葵的话，能够增强体质，使身体更加强劲，孩子多吃，还可以促进钙质的吸收，给身体补充钙质，促进骨骼的发育。  秋葵属于高蛋白，低热量的食材，自身含有钙，磷，铁，多种氨基酸等物质，都是人体需要的食材，胖人多吃秋葵，还能减肥瘦身呢，使身材变得纤细，不再受节食困扰，多吃还不长肉，秋葵中有抗氧化的物质，能够帮助皮肤变得细腻，水灵，还能淡化脸上的雀斑，有着洁肤润肤的效果，秋葵可以和不同的食材炒着吃，也可以单独清炒，今天呢，小七要介绍的是白灼秋葵的做法，简单快速，一起来看看吧。  白灼秋葵，简简单单五分钟就能端上桌开吃，而且色泽也是十分的漂亮，我们先准备一把秋葵，盐适量，大蒜一头，鸡精少许，生抽适量，干辣椒适量，先把秋葵去蒂清洗干净，放在沸水中焯水2分钟左右，再用冷水冲洗，切段状备用。  这个时候，将大蒜去皮切成颗粒，锅中放上适量的油，将大蒜放进去，激发香味后，把生抽，盐，鸡精放进去，烧开后，直接淋在秋葵上面即可。简单快速的一道家常小炒，喜欢的话不妨在家试试呢。 |
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