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你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。其实还有比钠盐更隐蔽，危害也很大的一些食物，这里小编就给大家具体介绍下。 第一种“毒”是味精 味精适量摄入，有益于维持神经系统的功能。这是因为味精所含的谷氨酸钠，在消化过程中能分解出谷氨酸。谷氨酸在脑组织中，以维生素B6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下可以变成氨基丁酸，它是一种抑制性神经递质，生产不足，易导致中枢神经系统过度兴奋，如狂躁或抽搐。如果你每日摄入钠的含量介于临界值，这时再多吃味精，则会增加体内钠的含量，造成血压难以控制下来。 第二种“毒”功能性饮料 功能性饮料是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分的饮料。目前市场主流的是能量饮料，其成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用。通人长期饮用功能饮料对健康不利，因为饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢，影响食物的消化吸收，造成营养不良，含有咖啡因的饮料容易刺激神经中枢。 因为饮料需要长期保存，因此添加了很多防腐剂。大量的咖啡因会引起神经肿胀而导致视力下降，有几率会导致罹患青光眼的发生。大量的咖啡因能刺激神经，可抗疲劳提神醒脑，但晚上喝会失眠。因此这几种人最好少喝功能性饮料。心脏病患者，一罐功能性饮料，含有过量的咖啡因，对心血管系统刺激很大。而且牛磺酸能增加心肌收缩力，加速心跳增加泵血量， 高血压冠心病患者尽量少喝。 第三种“毒”是浓茶 经临床观察，饮浓茶可使血压升高，这可能与茶叶中含有咖啡碱活性物质有关。在日常生活中有些人饮茶后会头晕头痛，这也许是血压升高的缘故。因此，饮浓茶与吸烟、饮酒和饮咖啡一样是引起血压升高不可忽略的因素，尤其是饮茶量大且爱饮浓茶的人。 据研究，在各类茶叶中，绿茶含咖啡碱最少，而含茶多酚较多，后者有消除咖啡碱的作用。因此，患有高血压者适当饮些绿茶还是可以的，但不宜过浓和过多。高血压患者也可以喝普洱茶，因为普洱茶比较温和。 第五种“毒”酒精 饮酒与血压之间的关系取决于每日对于酒精的具体饮用数量。很多研究都指出，每日饮酒量超过一定的量之后，不论性别和种族，血压随着酒精摄入量的增加而升高，特别是收缩压的升高更是十分明显。国外研究显示，每日酒精饮用量在60个盎司以上的人群，高血压的发生率是每月酒精饮用量在30盎司以下人群的两倍，而少量饮酒者的血压有略低于不饮酒者。很多研究都显示，每天酒精摄入量超过30g以上的个体高血压患者患病率明显升高。 以上这4”毒”，高血压患者能不碰就别碰！ 内容源于网络，如有侵权，请联系删除 |
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