小暑节气过后，喝“三花饮”，吃“三豆粥”，做好“三防”，具体指什么？

“小暑大暑，上蒸下煮”！

7月7日，是二十四节气之小暑。

小暑过后，天气变得更炎热，此时，一定要做好养生工作。

在饮食与习惯上，都要做好预防，为身体健康打下基础，才能少生病。

小暑过后，喝“三花饮”，吃“三豆粥”，做好“三防”，保健康！

小暑过后，喝“三花饮”

小暑节气过后，天气暑湿热更重，此时，喝点清热消暑的茶水，十分不错。

不妨喝点“三花饮”。

三花饮，即：金银花、菊花、桂花，冲泡成茶，即可！

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

所以，小暑过后，不妨多用三花泡水喝。

小暑过后，吃“三豆粥”

天气炎热，容易口干舌燥、少气乏力、舌苔厚腻、大小便不畅等。

此时，喝杂豆粥，可清热解暑、益气生津、祛湿健脾。

小暑过后，多吃点三豆粥，正适宜！

三豆，即绿豆、赤小豆、黑豆。

三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。

小暑过后，做好“三防”，保健康

一防心火

小暑时节，天气炎热，人们易烦躁不安，犯困，没精神，易导致心火大。

心动则五脏六腑皆摇，因此，养护心脏，尤为重要。

小暑过后，一定要注意防心火。

对策：

1、喝去火茶

用莲子心，淡竹叶，一起泡水代茶饮。

莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。

心火大，用这二者一起泡水，即可。

2、饮食清淡

夏季，阳气上升，食过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡等。

可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。

3、睡午觉

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

并且，午休时刻，小睡一会，还可补充睡眠，减少上火的情况。

二防湿热

小暑节气，气温高、湿度大，暑湿热严重，一定要多加预防。

一旦湿热邪毒入体，会导致身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，头发爱出油，脸上起痘痘，大便也十分黏腻……

这些情况，都表示你湿热重，要注意祛湿了！

对策：

1、喝祛湿茶

用健脾利湿的食材，搭配做成茶饮，泡水喝，祛湿又健脾，效果尤佳。

黄花苗茯苓茶，泡水喝，可健脾又祛湿，促进人体排毒。

用黄花苗、薏苡仁、木丹、砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合、陈皮、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，即可。

以上24种食材，具有健脾、祛湿、利水、排毒之效。

其中，黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

茯苓，可健脾祛湿，清热解毒，对于人体排出湿气，十分有益。

木丹，可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。

马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿之效。淡竹叶，以渗湿泄热见长。

陈皮，健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。

紫苏叶，其发汗力比较强，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿。

生姜，有散寒的作用。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

山药，健脾胃、止泻痢。甘草，补脾益气，清热解毒，调和诸药

这些食材，搭配在一起，健脾又祛湿，不妨试一试。

2、揉阴陵泉穴

位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。

3、适当的运动

运动排汗，也能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。

注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。

三防中暑

小暑过后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。

在小暑时节，要注意防中暑！

对策：

1、补充水分

注意补充水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

2、躲避烈日

应避免上午10 点，到下午16 点，这段时间，在烈日下行走。

因为，这个时间段发生中暑的可能性，是平时的10倍。

3、备防暑药

随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

一旦出现中暑症状，就可服用所带药品缓解病情。