人人都应该学的五个补肾小方子！

俗话说，“十人九空”，据说肾虚很常见！至于你是否有肾虚，你不妨先做一个小测试，针对以下几点！

自测:肾虚十大症状

肾虚有如下多种表现:

①总是莫名其妙地感到害怕寒冷

②不缺觉也总是打哈欠

③经常打喷嚏

④黑眼圈，黑脸无光泽

⑤耳朵焦枯

⑥.总是发牢骚，经常无病呻吟

⑦总是觉得咸

⑧今天莫名其妙地感到恐惧

⑨昵称鲁比总是无缘无故地兴奋

⑩我身上有一股臭味

如果你有以上10种症状中的3种以上，你一定想知道这是不是肾虚！

有这些行为的人最容易患肾虚。

1.经常熬夜的人

特别是加班工人不仅要熬夜加班，还面临工作压力，容易出现眼睛黑眼圈、精神衰弱等健康问题，从而导致肾虚。

2.性生活频繁的人

性生活太频繁，不受控制，容易损伤肾脏，消散肾气。

3.长期患病的人

俗话说，慢性病和肾脏经常影响其他脏器，包括肾脏，导致肾虚。

4.久坐不动的人

肾脏久坐损伤，久坐不动，膀胱经络长时间受压，导致膀胱经络气血循环不畅，膀胱功能障碍，从而引起肾功能障碍。

5.经常吸烟的人

肾控制气的摄入，帮助肺吸入和降低气。公众只是在做最新最专业的健康知识。就呼吸而言，两者相辅相成，而肺肾之间的阴液也相互孕育，而频繁吸烟则会伤害肺，导致肾虚。

6.老年人

人类的生长发育与肾气密切相关。随着年龄的增长，肾气也会下降。随着年龄的增长，他们会因肾气虚弱而出现衰老的迹象。

五种最简单实用的补肾食谱

1.一天嚼两个栗子

肾虚的人如果每天早晚长时间咀嚼1-2颗栗子，会有好的效果。

2、吃黑芝麻盐

黑芝麻扁平，可长期作为补肾食品。

3.茴香茶

蔬菜茴香是一种很好的补肾菜，能补肾壮阳，温脾胃，散风寒。茴香茶可作为补肾茶配方:红香茶，取茴香茶9克，生山楂30克，甘草6克(每日一份)。将孜然放入无油煎锅中，用小火煸1-2分钟，变黄，闻闻，然后关火。它可以一次油炸10-20天(90-180克)，然后放入瓶子中日常使用。

4、双手搓腰

腰部是“带状静脉”(腰部周围的经络)，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。双手搓腰，经常这样按摩可以温肾壮阳，促进气血流动。

5、按摩小腹

                                                                                                                  肾、膀胱的经脉属络，表里不一。膀胱的气化功能取决于肾气的升降，肾气有助于膀胱气化体液。因此，膀胱保健也起到间接保护肾脏的作用。膀胱在下腹部。

两掌重叠放在小腹中央，沿针的方向旋转按摩20次，然后逆时针按摩20次。将掌根从下腹部中心向下推到耻骨联合的上边缘3分钟。

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